Jedan od najnovijih trendova koji kruži internetom je tvrdnja da pijenje tople vode pomaže u gubitku kilograma. Međutim, ljekari su za portal “Parade” otkrili da li ova popularna preporuka ima ikakvu naučnu osnovu ili je riječ samo o još jednom neosnovanom triku iz industrije mršavljenja vrijedne milijarde dolara.

“Industrija mršavljenja stvara snažan podsticaj za prodaju proizvoda i obećanja, bez obzira na to da li imaju naučnu osnovu”, ističe dr. Rachel Corrado, specijalistkinja interne i barijatrijske medicine. “Ne postoji jednostavno i brzo rješenje za gubitak kilograma, a ako ga neko obećava, njegove tvrdnje najčešće nisu zasnovane na nauci.”

Naučna istina iza mita

Na direktno pitanje da li topla voda pomaže u mršavljenju, odgovor stručnjaka je jasan i nedvosmislen. “Ne postoje uvjerljivi dokazi da pijenje tople vode podstiče mršavljenje”, kaže dr. Mir Ali, barijatrijski hirurg i medicinski direktor Centra za hirurško liječenje gojaznosti MemorialCare.

Dr. Corrado je još direktnija: “Ne postoji ništa čarobno u toploj vodi.” Teorija iza ovog mita jeste da topla voda “pokreće” metabolizam, a neki vjeruju i da detoksikuje tijelo. Međutim, svi ljekari to odbacuju. “Direktan, na dokazima zasnovan odgovor je ‘ne’. Energija potrebna da tijelo zagrije vodu na sopstvenu temperaturu klinički je zanemarljiva”, objašnjava dr. Peter Balaz.

Indirektna korist i pravi savjeti

Iako nije čarobno rješenje, pijenje vode može imati indirektnu korist. “Glavna korist pijenja vode, bez obzira na temperaturu, jeste to što može podstaći osjećaj sitosti. Konzumiranje vode prije obroka može vam pomoći da pojedete manje i tako smanjite ukupan unos kalorija”, objašnjava dr. Hans J. Schmidt, šef barijatrijske hirurgije.

Ljekari se slažu da su osnove i dalje najefikasniji način za gubitak kilograma. Preporučuju povećanje unosa proteina, smanjenje šećera, ishranu baziranu na cjelovitim namirnicama, redovnu fizičku aktivnost, kvalitetan san i upravljanje stresom. “Budite dosledni u onim ‘manje atraktivnim’ stvarima. Lude i pomodne dijete ne funkcionišu”, zaključuje dr. Corrado.