Stres i nesanica
Nutricionista: Preskakanje večere loše za zdravlje
Podijeli vijest
Preskakanje večere može izazvati stres i probleme sa snom
Nutricionista Jevgenij Arzamascev upozorava da redovno preskakanje večere može negativno uticati na tjelesne funkcije. Prema njegovim riječima, tijelo ovakvu naviku doživljava kao okidač za stres, što dovodi do pojačanog lučenja kortizola, hormona koji povećava anksioznost i remeti san. Nivo melatonina, ključnog regulatora cirkadijalnih ritmova, opada, što rezultira nesanicom, jutarnjom razdražljivošću i umorom tokom dana.
Hronična glad vodi ka nezdravim navikama
Hronična večernja glad može pokrenuti i problem poznat kao „noćne racije“ na frižider. Često se dešava da osobe koje preskoče večeru probude tokom noći sa izuzetnom glađu, te posegnu za nezdravom hranom.
Nutricionista savjetuje da se preispitaju prehrambene navike i da se večera ne preskače. Preporučuje se konzumiranje večere dva do tri sata prije odlaska na spavanje. Kao najbolji izbor za večernji obrok navodi meso ribe, omlete, svježi sir, nezaslađeni jogurt ili salatu od povrća sa jajetom.
