Uzroci i rješenja
Modrice bez razloga: Vitamin C kao mogući uzrok
Podijeli vijest
Modrice kao znak
Ukoliko se modrice pojavljuju i pri blagim udarcima, uzrok nije samo nespretnost. Stručnjaci naglašavaju da je lako stvaranje modrica često povezano s nedostatkom hranjivih tvari, posebno vitamina C. Modrice, koje se manifestiraju u različitim nijansama, nastaju zbog pucanja sitnih krvnih sudova ispod kože, što dovodi do izlivanja krvi u okolno tkivo. Iako su modrice uobičajene i uglavnom bezopasne, njihova učestalost i način nastanka mogu ukazivati na nedostatak određenih supstanci u tijelu.
Za magazin Vogue, pariška naturopatkinja Lidi Palmirij je istakla da pojava modrica bez očitog razloga može biti znak ozbiljnijeg nedostatka vitamina C.
Uloga vitamina C
Vitamin C, koji se nalazi u povrću poput brokule, kelja i prokelja, te u voću kao što su jagode, guava i agrumi, predstavlja snažan antioksidans. On je ključan za zdravlje kože, kostiju i vezivnog tkiva. Također, podstiče proces zarastanja rana i pomaže tijelu u apsorpciji željeza. Palmirij naglašava da ljudski organizam nije u mogućnosti samostalno proizvoditi niti dugoročno skladištiti vitamin C, što ističe važnost svakodnevnog unosa ovog vitamina.
Preporučena dnevna doza vitamina C iznosi oko 75 miligrama za žene i 90 miligrama za muškarce, a najbolje je obezbijediti ga kroz svježe voće i povrće. Svježe namirnice sadrže znatno više vitamina C u odnosu na kuhane, zamrznute ili konzervirane. U slučaju da unos putem ishrane nije dovoljan, mogu se koristiti dodaci ishrani, ali stručnjaci savjetuju oprez. Preporuka je da se ne prekorači dnevni unos od 2000 miligrama.
Dodatni savjeti
Iako je nedostatak vitamina C danas rjeđi u razvijenim zemljama zbog dostupnosti raznovrsne hrane, stručnjaci upozoravaju da je najčešće povezan s lošom ishranom. Doktor Hauard E. Levajn, glavni medicinski urednik Harvard Health Publishinga, pojasnio je da, iako je skorbut, uzrokovan nedostatkom vitamina C, najpoznatiji uzrok lakog stvaranja modrica, one mogu biti i manifestacija nedostatka cinka ili vitamina B grupe. Lako nastajanje modrica može biti povezano i s uzimanjem lijekova za razrjeđivanje krvi, starenjem kože ili upotrebom kortikosteroida.
U slučaju težeg nedostatka vitamina C, mogu se javiti i drugi simptomi, poput krvarenja desni, umora, beživotne kože, čestih infekcija, neobičnog uvijanja dlačica, kao i sitnih crvenih tačkica oko folikula dlake. Ukoliko sumnjate na nedostatak vitamina C ili nekog drugog vitamina, preporučuje se konsultacija s ljekarom i potraživanje stručnog savjeta.
