Optimalno vrijeme za kafu: Izbjegnite greške i iskoristite sve prednosti

Mnogi ljudi ne razmišljaju o vremenu kada piju kafu, ali tajming može značajno uticati na njene pozitivne efekte na mentalno i fizičko zdravlje. Da li je bolje piti kafu odmah nakon buđenja ili je odložiti za kasnije?

Prema riječima nutricionistkinje Mihaele Klaus, ispijanje svježe skuhane kafe nakon doručka je idealan način da se iskoriste sve prednosti ovog napitka. “kafa je snažan metabolički stimulans, ali se najbolje podnosi na pun stomak, čime se drže pod kontrolom nivo šećera u krvi i hormoni stresa. Za dodatnu nutritivnu vrijednost, preporučujem dodavanje malo mlijeka bogatog proteinima”, savjetuje Klaus za Real Simple.

Kada izbjegavati kafu

S druge strane, ispijanje kafe na prazan stomak odmah nakon ustajanja može biti kontraproduktivno. “kafa na prazan stomak može povećati nivo hormona stresa u tijelu, poput kortizola i adrenalina, što kasnije može dovesti do iscrpljenosti i usporiti metabolizam”, objašnjava Klaus.

Iako nije prerano piti kafu, važno je osigurati unos proteina kako bi se održao stabilan nivo šećera u krvi i hormona stresa. Ako imate problema sa spavanjem ili osjećajem panike, izbjegavajte kofein najmanje 12 sati prije spavanja. Na primjer, ako idete spavati u 22:00, posljednju kafu biste trebali popiti do 10:00 sati ujutro.