Opasna jutarnja navika: Povećava rizik od srčanog udara
Podijeli vijest
Štetnost jutarnjeg mirovanja
Srčane bolesti predstavljaju glavni uzrok smrtnosti u svijetu. Iako je opšte poznato da ishrana i stres imaju značajnu ulogu, jedan ljekar tvrdi da čak 90% srčanih udara može biti povezano sa jednom jutarnjom navikom koja nema veze sa ishranom.
Dr. Sana Sadoksai, popularna na TikToku sa preko 42.000 pratilaca, u nedavnom videu je objasnila kako jutarnja rutina može drastično povećati rizik od srčanog udara. Ona ističe:
“Prava opasnost počinje u trenutku kada se probudite i ostanete mirni”.
Ona dodaje da većina ljudi odmah nakon ustajanja koristi telefon, zatim sjedi, pa žuri vani, čime tijelo ostaje u stanju niske aktivnosti i visoke upale. Prema njenim riječima, ova navika potajno ubrzava insulinsku rezistenciju, nakupljanje masti na stomaku, visok krvni pritisak, tihu upalu i metaboličku disfunkciju, što sve zajedno dramatično povećava rizik od ranog srčanog udara, pogotovo kod osoba sa prekomjernom težinom ili gojaznošću.
Jednostavno rješenje za zdravlje srca
Doktorica naglašava da je rješenje iznenađujuće jednostavno i ne zahtijeva mnogo vremena.
“Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja – brzo hodanje, istezanje, vježbe disanja – stimuliše cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizuje nivo šećera i štiti vaše srce više nego što ljudi shvataju. Vaša težina, vaš metabolizam i vaše srce su duboko povezani, ignorisanje ove jutarnje navike je tiha prijetnja. Promjena je spas”, zaključuje ona.
Ona također upozorava na rane metaboličke znakove koje ne treba zanemariti: “Ako se borite sa gojaznošću, tvrdoglavim salom na stomaku, nedostatkom daha, dijabetesom ili umorom, ovo su rani metabolički znaci upozorenja koje ne bi trebalo da ignorišete. Preuzmite kontrolu prije nego što to postane rizik za srce!”
Prepoznavanje simptoma srčanog udara
Srčani udar, poznat i kao infarkt miokarda, nastaje kada se dotok krvi u srce iznenada blokira, najčešće krvnim ugruškom. Iako je bol u grudima najčešći simptom, koji se može osjećati kao pritisak, težina ili stezanje, postoje i drugi znaci upozorenja.
Ti znakovi uključuju bol koji se širi na druge dijelove tijela, kao što su lijeva ruka (ali i desna), vilica, vrat, leđa i stomak, zatim osjećaj vrtoglavice ili ošamućenosti, znojenje, nedostatak daha, mučnina ili povraćanje, prAppleavljujući osjećaj anksioznosti sličan napadu panike i kašalj.
Dugoročno gledano, rizik od srčanog udara može se smanjiti promjenama u načinu života. Ljekari preporučuju prestanak pušenja, održavanje zdrave težine i ishranu sa niskim sadržajem masti i visokim sadržajem vlakana koja uključuje integralne žitarice i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Također se preporučuje najmanje 150 minuta aerobnih vježbi umjerenog intenziteta sedmično.
