Upozorenje ruskog stručnjaka

Ruski stručnjak za san upozorava da nazalni sprejevi i kapi, koje mnogi koriste za olakšano disanje prije spavanja, mogu imati suprotan efekat i narušiti kvalitet sna. Iako olakšavaju disanje, oni mogu usporiti oporavak od bolesti zbog lošijeg odmora.

Mehanizam djelovanja i poremećaji sna

Tokom sezone gripe i prehlade, ljudi često posežu za kapima ili sprejevima za nos upravo pred spavanje. Međutim, aktivni sastojci poput fenilefrina i pseudoefedrina, koji sužavaju krvne sudove u nosu, istovremeno aktiviraju simpatički nervni sistem. Ova reakcija “bori se ili bježi” stavlja organizam u stanje pripravnosti, ubrzava rad srca, povisuje krvni pritisak i održava mozak budnim, unatoč fizičkoj umornosti. Rezultat je plitak, isprekidan san s čestim buđenjima, nakon kojeg se osoba ne osjeća odmorjeno.

Ovi stimulativni sastojci prisutni su i u mnogim tabletama i praškovima protiv prehlade i alergija. Kada se uzimaju u večernjim satima, njihov efekat se poklapa s prirodnim procesom usporavanja organizma, što dodatno povećava rizik od poremećaja sna.

Preporuke za očuvanje kvaliteta sna

Psihijatar i specijalista za medicinu sna dr. Aleks Dimitrijev upozorava da sve što remeti prirodnu strukturu sna može dovesti do nesanice, povećane mišićne napetosti i narušenih faza spavanja. Sličan negativan efekat mogu imati alkohol, pojedini antidepresivi i sedativi. Zbog toga je važno pažljivo čitati uputstva za lijekove, posebno dio o neželjenim efektima, gdje su poremećaji spavanja često navedeni. Kao sigurnija alternativa za olakšavanje disanja prije spavanja mogu poslužiti fiziološki rastvor, ispiranje nosa ili korištenje ovlaživača zraka u spavaćoj sobi.