Žene koje prolaze kroz menopauzu suočavaju se sa brojnim promjenama u organizmu, uključujući i gubitak koštane i mišićne mase. Ljekari ističu da se snaga i masa mišića prirodno smanjuju sa godinama, što može uticati na ravnotežu, pokretljivost i svakodnevne aktivnosti.

Zbog toga održavanje zdravlja kostiju i mišića postaje od presudnog značaja, a određeni suplementi mogu značajno pomoći. Među najpreporučenijim dodacima ishrani za žene u četrdesetim godinama ističe se vitamin D3.

“Vitamin D3 pomaže tijelu da apsorbuje kalcijum i podržava mineralnu gustinu kostiju”, izjavila je dr Blen Tesfu za SheFinds.

Osim što je kĺjučan za kosti, ovaj vitamin utiče i na funkciju mišića, pomažući u održavanju ravnoteže. Kalcijum je, također, neophodan za očuvanje zdravlja kostiju, posebno u ovom životnom periodu.

“Kalcijum predstavlja osnovu za izgradnju jakih kostiju, a gubitak koštane mase u tom periodu značajno se ubrzava”, navela je doktorka.

Ona dodaje da magnezijum djeluje u sinergiji sa kalcijumom, jer pomaže opuštanju mišića i može ublažiti grčeve i umor, čime doprinosi kvalitetu života. Pored ovih suplementata, kolagenski peptidi mogu pomoći u očuvanju mišićne mase tokom menopauze.

“Riječ je o vrsti proteina koji pomaže obnovi mišića. Njihov unos može doprinijeti očuvanju nemasne mišićne mase, što je posebno važno nakon četrdesete godine”, poručila je dr Tesfu.