Tri namirnice koje noću pomažu u snižavanju krvnog pritiska

Večernja užina može biti mnogo više od zadovoljstva – prema mišljenju stručnjaka, ona može igrati važnu ulogu u kontroli krvnog pritiska, naročito kod osoba koje pate od hipertenzije.

Ako želite pomoći svom srcu dok spavate, u obzir uzmite sledeće tri namirnice:

Kefir
Fermentisano mlečno piće bogato probioticima, ali i mineralima poput kalijuma i magnezijuma. Ove supstance poznate su po svom efektu opuštanja krvnih sudova i smanjenja napetosti u organizmu. Konzumacija kefira pred spavanje može poboljšati varenje i regulisati cirkulaciju – sve bez dodatog šećera ili viška natrijuma.

Banana i bademov puter
Banana je odličan izvor kalijuma, dok bademov puter sadrži zdrave masti i magnezijum. Ova kombinacija ne samo da smiruje nervni sistem, već i sprečava nagle skokove pritiska tokom noći. Stručnjaci sa portala Healthline navode je kao idealan balansiran zalogaj prije spavanja.

Pistaći
Pistaći su odličan izvor kalijuma, magnezijuma i nezasićenih masti. Konzumiranje male količine ovih orašastih plodova navečer pomaže u održavanju stabilnog krvnog pritiska, bez značajnog povećanja kalorijskog unosa ili nivoa šećera u krvi.

Kalijum i magnezijum djeluju tako što pomažu širenje krvnih sudova i eliminišu višak natrijuma, dok probiotici iz kefira poboljšavaju crijevnu floru – sve to doprinosi zdravijoj cirkulaciji.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da umjerenost ostaje ključ: iako su ove namirnice korisne, pretjerana konzumacija može imati suprotan efekat.