Stručnjak sa Harvarda otkriva: Napici koji smanjuju rizik od malignih oboljenja

Kada se govori o prevenciji raka, često se naglašavaju promjene životnog stila, redovni medicinski pregledi i zdrave prehrambene navike. Međutim, prema mišljenju gastroenterologa dr. Saurabha Setija, stručnjaka školovanog na Harvardu, određeni napici takođe mogu imati značajnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja ove bolesti.

Iako niti jedan napitak ne može biti shvaćen kao “čarobni lijek”, dokazano je da oni koje dr. Seti preporučuje posjeduju izražena protivupalna i antioksidativna svojstva, koja su ključna u borbi protiv hroničnih bolesti.

Zeleni čaj

Zeleni čaj se često naziva “supernapitkom” zbog obilja antioksidanasa, prvenstveno katehina, a posebno epigalokatehin galata (EGCG). Studije sugerišu da ova moćna komponenta može usporiti rast određenih ćelija raka, uključujući one povezane sa rakom dojke, prostate i debelog crijeva. Ipak, naučnici naglašavaju da samo ispijanje zelenog čaja ne može u potpunosti spriječiti nastanak raka. Njegova primarna korist leži u smanjenju hronične upale i oksidativnog stresa, faktora koji su snažno povezani sa razvojem različitih oboljenja. Topla šoljica zelenog čaja dnevno može biti jednostavan način da se podrži prirodna odbrana tijela, tvrdi gastroenterolog, kako prenosi Tajms of Indija.

Zeleni smuti

Kombinacija špinata, krastavca, celera i đumbira često se promoviše kao napitak za detoksikaciju. Prava snaga ovog smutija leži u njegovoj bogatoj nutritivnoj vrijednosti. Špinat i celer su izvrsni izvori folata i vlakana, koji su povezani sa smanjenim rizikom od gastrointestinalnih karcinoma. Dr. Seti ističe da krastavac pruža neophodnu hidrataciju i dodatne antioksidanse, dok đumbir doprinosi protivupalnim spojevima poput gingerola. Zajedno, ovi sastojci djeluju sinergijski, podržavajući cjelokupno zdravlje tijela i pomažući u kontroli upalnih procesa.

Latte od kurkume s dodatkom bibera

Kurkuma je začin poznat po kurkuminu, aktivnom spoju koji se povezuje sa usporavanjem rasta ćelija raka. Njegova apsorpcija u organizmu značajno se pojačava dodavanjem crnog bibera, zahvaljujući piperinu. Laboratorijske studije su pokazale obećavajuće rezultate u vezi sa antikancerogenim dejstvom kurkumina, iako se klinički dokazi kod ljudi još uvijek razvijaju. Efekti možda nisu tako dramatični kao što se ponekad prikazuje na društvenim mrežama. Ipak, redovno ispijanje lattea od kurkume može značajno doprinijeti protivupalnom načinu života i dugoročno smanjiti rizik od hroničnih bolesti, tvrde stručnjaci.

Prije uvođenja bilo kakvih značajnih promjena u ishranu ili način života, uvijek se posavjetujte sa kvalifikovanim zdravstvenim stručnjakom.