Kombinovanje melatonina i kantariona, dva popularna prirodna suplementa, može dovesti do neželjenih posljedica poput prekomjerne pospanosti, loše koncentracije i narušene koordinacije, upozoravaju nutricionisti i farmaceuti.

Prirodno ne znači bezopasno

Kako navodi američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH), “prirodno ne znači nužno bezbjednije ili bolje”. Problem leži i u činjenici da dodaci ishrani nisu regulisani kao lijekovi, pa se doze razlikuju, a moguće interakcije nisu uvijek jasno navedene.

Savjetnici za ishranu posebno ističu da se ne treba kombinovati melatonin, koji se koristi za poboljšanje sna, i kantarion (gospinu travu), često korišten za ublažavanje simptoma anksioznosti i depresije.

Rizici i stručna upozorenja

“Ljudi često uzimaju kantarion kao prirodniju opciju za anksioznost i depresiju, a melatonin za bolji san”, kaže dijetetičarka i nutricionistkinja Shelley Bowles za “Parade”. Farmaceut dr. Casey Greene dodaje da se ova kombinacija često bira jer se problemi raspoloženja i sna mogu preklapati.

“Kombinovanje kantariona i melatonina nije preporučljivo jer može dovesti do preterane pospanosti, slabe koncentracije i loše koordinacije, što svakodnevne aktivnosti čini rizičnim”, upozorava Bowles.

Dr. Greene ističe i da kantarion može ubrzati rad jetre i time smanjiti efikasnost drugih dodataka ili lijekova. “Važno je da ljekar ili farmaceut zna sve lijekove i dodatke koje osoba uzima”, naglašava on, dodajući da ni uzimanje u različito doba dana ne uklanja rizik.

Stručnjaci savjetuju druge pristupe za poboljšanje kvaliteta sna i raspoloženja, poput fizičke aktivnosti, akupunkture i oslanjanja na hranu koja prirodno sadrži melatonin, umjesto na suplemente.