Stalna nadutost: Šta znači i kako se riješiti

Nadutost je čest i neprijatan problem koji može značajno uticati na svakodnevni život, raspoloženje i opštu dobrobit. Osobe koje pate od nadimanja često osjećaju pritisak, težinu u stomaku, pojačane gasove ili čak bolove.

Najčešći uzroci nadutosti su prebrzo jedenje, gutanje vazduha tokom obroka ili razgovora, konzumacija gaziranih pića, nezdrava ishrana bogata šećerima, prerađenom hranom i masnoćama, kao i netolerancija na određene sastojke poput laktoze i glutena. Stres, anksioznost i hormonske promjene, posebno kod žena tokom menstruacije ili menopauze, također mogu uticati na varenje i pojavu nadutosti.

Dobra vijest je da se nadutost često može ublažiti promjenama životnih navika. Preporučuje se da jedete polako, pažljivo žvaćete hranu i izbjegavate pričanje tokom obroka kako biste smanjili unos vazduha. Izbjegavajte teško svarljive namirnice kao što su mahunarke, kupus, luk, gazirana pića i prevelike količine mlečnih proizvoda. Lagana fizička aktivnost, poput šetnje nakon jela, može pomoći varenju i olakšati simptome.

Takođe, unos probiotika kroz fermentisanu hranu kao što su jogurt, kefir ili kiseli kupus, može pomoći zdravlju crevne flore i smanjiti nadutost.

Važno je da potražite savjet ljekara ako nadutost traje duže, ponavlja se često ili je praćena simptomima poput bola, gubitka težine, promjene u stolici, mučnine ili povraćanja. To mogu biti znakovi ozbiljnijih zdravstvenih problema poput sindroma iritabilnog creva, celijakije ili drugih digestivnih poremećaja.

Nadutost ne treba ignorisati — prilagođavanjem ishrane i načina života moguće je značajno poboljšati kvalitet života.