Prirodni saveznik zdravlja
Sok od narandže: Dobrobiti za srce koje možda niste znali
Podijeli vijest
Visok krvni pritisak i povišen holesterol su česti problemi kod odraslih osoba, a oba stanja mogu značajno povećati rizik od srčanog i moždanog udara. Promjene u načinu ishrane, poput smanjenja unosa soli i zasićenih masti, mogu pomoći u regulisanju ovih vrijednosti.
Prema najnovijim istraživanjima, sok od narandže bi mogao biti koristan u regulisanju krvnog pritiska i holesterola.
Hesperidin, prirodno jedinjenje koje se nalazi u soku od narandže, može doprinijeti snižavanju sistoličkog krvnog pritiska i pulsnog pritiska, posebno ako se redovno konzumira.
Istraživanja iz 2023. godine su pokazala da redovno konzumiranje dvije čaše soka od narandže dnevno može smanjiti ukupni holesterol, pogotovo LDL, poznat kao “loši” holesterol. Ovaj efekat je primijećen i kod osoba sa povišenim vrijednostima holesterola, ali i kod onih čiji su nalazi bili u granicama normale.
Međutim, važno je imati na umu da jedna čaša soka od narandže sadrži oko 24 grama šećera. Stoga, osobe sa dijabetesom ili one koje paze na svoju tjelesnu težinu trebaju biti oprezne s količinom.
U slučaju postojećih zdravstvenih problema, preporučuje se konsultacija sa ljekarom prije uvođenja novih prehrambenih navika.
