Sedam najzdravijih voćki na svijetu prema naučnicima
Podijeli vijest
Naučnici su izdvojili sedam najzdravijih vrsta voća, rangirajući ih prema bogatstvu vitamina, minerala i vlakana u odnosu na kalorijsku vrijednost.
Iako povrće prednjači na listi najzdravijih namirnica, određene voćke izdvajaju se po svom blagotvornom djelovanju na zdravlje. Evo koje voće se našlo na vrhu ove liste:
1. Limun
Limun sadrži 53 mg vitamina C na 100 grama, a bogat je i kalcijem, magnezijem, kalijem i vlaknima. Vitamin C jača imunitet, štiti od slobodnih radikala i ključan je za stvaranje kolagena.
2. Jagode
Jagode sadrže oko 60 mg vitamina C na 100 grama, čak više od citrusa. Takođe su bogate folnom kiselinom, željezom, magnezijem i kalcijem, što ih čini odličnim saveznikom u jačanju krvnih ćelija i transportu kisika.
3. Naranče
Prave vitaminske bombe, bogate su vitaminom C i kalcijem, kao i mineralima kalijem i magnezijem, koji igraju ključnu ulogu u funkcionisanju ćelija.
4. Limeta
Sadrži značajne količine vitamina C, fosfata, kalija i kalcija, koji su neophodni za zdravlje kostiju.
5. Crveni grejp
Pored vitamina C, crveni grejp sadrži vitamin A i beta-karoten, koji doprinose zdravlju vida i imunološkog sistema.
6. Kupine
Kupine su bogate kalcijem, kalijem, magnezijem, željezom i manganom. Tamna boja dolazi od antocijana, moćnih antioksidanasa koji imaju protuupalna i anti-age svojstva.
7. Bijeli grejp
Bijeli grejp je bogat dijetalnim vlaknima, posebno slojem ispod kore, koji doprinosi zdravlju crijeva i poboljšanju probave.
Ove voćke predstavljaju prirodne izvore vitamina i minerala, a redovna konzumacija može poboljšati opće zdravlje i ojačati imunitet.
