Prirodni saveznici sna: Hrana koja liječi nesanicu

Nesanica nije problem koji treba zanemariti, jer dugotrajno iscrpljuje organizam, smanjuje sposobnost koncentracije i može negativno uticati na cjelokupno zdravlje. Stres igra značajnu ulogu u poremećaju sna, jer potiče oslobađanje hormona koji drže tijelo u budnom stanju.

Ishrana je također važan faktor za kvalitet sna. Preporučuje se izbjegavanje teške, masne i fermentisane hrane u večernjim satima, kao i konzumiranja kofeina i čokolade.

Uvođenje malih promjena u svakodnevnu rutinu, kao što su redovno vrijeme odlaska na spavanje i opuštanje prije spavanja, može značajno poboljšati kvalitet sna.

Određene namirnice prirodno pomažu da lakše zaspite i da imate kvalitetniji odmor.

• Orašasti plodovi,
• banane, trešnje,
• jogurt s malo meda
• pahuljice

Ove namirnice sadrže minerale i sastojke koji umiruju nervni sistem i potiču proizvodnju hormona sna. Uključivanje ovih namirnica u večernji obrok može doprinijeti mirnijem i dubljem snu.