Priroda kao prirodni lijek za mentalno zdravlje
Podijeli vijest
Prirodni antidepresiv u zelenilu
Brojna naučna istraživanja potvrdila su da boravak u prirodnom okruženju izravno utiče na poboljšanje mentalnog zdravlja. Studija sprovedena na Univerzitetu Stanford otkrila je da šetnja od devedeset minuta u prirodi značajno umanjuje aktivnost u dijelu mozga povezanom s ruminacijom – opsesivnim razmišljanjem o negativnim emocijama. Za razliku od toga, šetnja urbanim sredinama nije pokazala jednake pozitivne rezultate. Ovo otkriće potvrđuje da priroda djeluje kao prirodni antidepresiv, smanjujući sklonost prema negativnim mislima koje obično prate depresivna i anksiozna stanja.
Dodir s tlom za smanjenje stresa
Elektromagnetno polje Zemlje izravno utiče na naš nervni sistem. Praksa poznata kao ‘grounding’ ili ‘earthing’, koja podrazumijeva neposredan fizički kontakt s tlom, pokazala je značajne pozitivne učinke na umanjenje stresa. Istraživanja objavljena u Journal of Environmental and Public Health dokumentirala su kako hodanje bosonog po travi ili pijesku može smanjiti nivo kortizola, hormona stresa, poboljšati san i reducirati upalne procese u organizmu. Ovaj jednostavan i besplatan metod predstavlja moćno sredstvo za unapređenje mentalne stabilnosti.
Uticaj prirodnog svjetla na biološki ritam
Naučna istraživanja nedvosmisleno su pokazala da izloženost prirodnom svjetlu tokom dana ima ključnu ulogu u regulaciji našeg unutrašnjeg sata. Kada provodimo vrijeme na otvorenom, prirodno svjetlo pomjera naš cirkadijalni ritam u pravom smjeru, što rezultira kvalitetnijim snom i boljim raspoloženjem tokom dana. Studija objavljena u Sleep Medicine Reviews potvrdila je da osobe koje provode više vremena na dnevnom svjetlu imaju bolje regulisan ritam spavanja i budenja, što izravno utiče na smanjenje simptoma depresije i anksioznosti.
Biophilia efekat: Evoluciona povezanost s prirodom
Koncept biophilije, koji je popularizovao biolog Edward O. Wilson, objašnjava našu urođenu sklonost ka povezivanju s prirodom i drugim oblicima života. Neuroznanstvena istraživanja pokazuju da posmatranje prirodnih pejzaža aktivira parasimpatički nervni sistem, koji je odgovoran za opuštanje i oporavak organizma. Suprotno tome, urbani pejzaži često aktiviraju simpatički nervni sistem, povezan s reakcijom ‘bori se ili bježi’. Ova evoluciona predispozicija objašnjava zašto se osjećamo smireno u prirodi i zašto ona ima tako dubok uticaj na naše psihičko blagostanje.
