Preveliki unos kofeina: Evo kako prepoznati znake
Podijeli vijest
Prekomjerna konzumacija kofeina može izazvati niz zdravstvenih problema, čak i kod osoba koje redovno piju kafu. Stručnjaci savjetuju da odrasli ne prelaze 400 mg kofeina dnevno (otprilike 2–3 šoljice kafe), dok osjetljivije osobe mogu osjetiti simptome i pri manjim dozama.
Glavni znakovi prevelikog unosa kofeina:
-
Umor – Kofein blokira adenozin, hemikaliju koja mozgu signalizira da je vrijeme za odmor, što može rezultirati stalnim osjećajem umora i poremećenim snom.
-
Lupanje srca – Stimulativni efekti kofeina mogu izazvati osjećaj ubrzanog ili preskakajućeg srca.
-
Povišen krvni pritisak – Redovan unos više od 400 mg dnevno može dovesti do značajnijeg porasta pritiska.
-
Stomačne tegobe – Kofein može opustiti mišić između jednjaka i želuca, što izaziva refluks i podrigivanje.
-
Glavobolje – Konzumacija više kofeinskih napitaka dnevno može povećati rizik od migrene.
-
Nervoza i anksioznost – Kofein prekomjerno stimulira nervni sistem, posebno iznad 400 mg dnevno.
-
Vrtoglavica – Kod osjetljivih osoba može uzrokovati smanjen protok krvi u mozgu.
-
Simptomi odvikavanja – Mučnina, glavobolja, pospanost, nervoza i problemi s koncentracijom ako se kofein iznenada izostavi.
Savjet stručnjaka: Ako prepoznate neki od ovih simptoma, najbolje je postepeno smanjivati unos kofeina, prelaskom s kafe na čaj ili smanjenjem broja napitaka dnevno, kako bi se izbjegle neprijatnosti odvikavanja.
