Prepoznajte simptome nedostatka joda

Jod je esencijalni mineral koji ima ključnu ulogu u pravilnom radu štitne žlijezde i zdravom funkcionisanju metabolizma. Iako se prirodno nalazi u brojnim namirnicama, nedostatak joda i dalje je ozbiljan zdravstveni problem, naročito u populacijama gdje se ne koristi jodirana so.

Nedovoljan unos joda najčešći je uzrok ovog problema. Povećane potrebe za jodom javljaju se tokom trudnoće i dojenja, kada je ovaj mineral neophodan za pravilan razvoj ploda i novorođenčeta. Vegani, koji izbjegavaju proizvode životinjskog porijekla, takođe mogu biti u riziku, posebno ako ne koriste jodiranu so ili dodatke prehrani.

Neke biljke poput soje, brokolija i kupusa sadrže spojeve koji mogu ometati apsorpciju joda u organizmu, čime dodatno povećavaju rizik od njegovog manjka.

Dugotrajni nedostatak joda može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Najčešći simptomi uključuju:

• Povećanje štitne žlijezde (guša) kao odgovor organizma na smanjen unos joda

• Hipotireozu, stanje smanjene aktivnosti štitne žlijezde, što može izazvati umor, porast tjelesne težine, suhu kožu, lomljivu kosu i teškoće s koncentracijom

• Kognitivne poteškoće, naročito kod djece, jer jod ima presudnu ulogu u razvoju mozga

• Komplikacije u trudnoći, poput povećanog rizika od spontanog pobačaja, mrtvorođenčadi i mentalnih teškoća kod djece

“Jod je ključan za zdrav razvoj mozga kod djece i stabilnu funkciju hormona kod odraslih.”

Prevencija nedostatka joda podrazumijeva:

• Upotrebu jodirane soli umjesto obične kuhinjske soli

• Uravnoteženu ishranu koja uključuje morske plodove, jaja, mliječne proizvode i alge

• Suplementaciju jodom u slučajevima kada ishrana ne zadovoljava dnevne potrebe – posebno kod trudnica, dojilja i osoba koje sprovode restriktivne dijete

“Rani nedostatak joda moguće je otkriti redovnim medicinskim pregledima i laboratorijskim analizama.”

Pravovremeno prepoznavanje simptoma i korekcija ishrane mogu spriječiti ozbiljne posljedice. Ako osjećate umor, primjećujete promjene na koži ili kosi, ili imate problema sa koncentracijom, konsultujte se s ljekarom i provjerite nivo joda u organizmu.