Prekomjeran unos ovih suplemenata može biti opasan po zdravlje

Važnost umjerenosti u unosu suplemenata

Bitno je biti svjestan šta i u kojoj količini unosimo u organizam, jer posljedice mogu biti ozbiljne. Primjer je slučaj Amerikanke kojoj je ove godine prijetilo otkazivanje jetre zbog pretjeranog konzumiranja tableta kurkume.

Upozorenje neurologa dr. Binga

Neurolog dr. Bingbing Chen, poznat na TikToku kao dr. Bing, upozorio je na opasnosti prevelikih doza tri popularna suplementa. Ovaj stručnjak je detaljno objasnio moguće posljedice zanemarivanja preporučenih doza, pri čemu neki od najozbiljnijih simptoma utječu na mozak i nervni sistem.

Potencijalne opasnosti vitamina d, a i cinka

Vitamin D je prvi na listi. On pomaže u regulaciji kalcija i fosfata u tijelu, koji su ključni za zdravlje kostiju, zuba i mišića. Britanska vlada čak preporučuje svima uzimanje dodataka vitamina D tokom jeseni i zime. Međutim, problem nastaje kod predoziranja. Preporučena dnevna doza za djecu stariju od godinu dana i odrasle iznosi 10 mikrograma (mcg), dok bebama do godinu dana treba između 8,5 i 10 mikrograma.

Dr. Bing upozorava: “Uzimanje previsokih doza vitamina D može izazvati nakupljanje kalcija u krvi, što može uticati na mozak i dovesti do stanja poput zbunjenosti, umora, depresije, a ponekad čak i psihoze.”

Dodao je i važnu napomenu: “Dakle, iako su ovi vitamini i minerali ključni za funkcionisanje našeg tijela, umjerenost je presudna – kao i u gotovo svemu u životu. Više nije uvijek bolje.”

Prema klinici Mayo Clinic, nakupljanje kalcija u krvi, poznato kao hiperkalcemija, može izazvati neugodne simptome poput stomačnih tegoba, povraćanja, slabosti, učestalog mokrenja, bolova u kostima i problema sa bubrezima, uključujući stvaranje kamenaca.

Drugi suplement na koji treba obratiti pažnju je vitamin A, poznat i kao retinol. On je važan za pravilan rad imunog sistema, vid pri slabom osvjetljenju, kao i za zdravlje kože i sluzokože. Prema britanskom NHS-u, preporučeni dnevni unos za odrasle muškarce (od 19 do 64 godine) iznosi 700 mikrograma (µg), a za žene 600 mikrograma.

“Vitamin A je rastvorljiv u mastima, što znači da se skladišti u jetri i može da se akumulira tokom vremena”, objasnio je dr. Bing.

“Prekomjeran unos može dovesti do stanja koje se zove pseudotumor cerebri – povećanog pritiska u mozgu koji oponaša tumor na mozgu, izazivajući glavobolje, zamagljen vid, pa čak i trajni gubitak vida.”

Uz to, dugotrajno uzimanje više od 1,5 mg (1.500 µg) vitamina A dnevno može oslabiti kosti i povećati rizik od preloma u starijem životnom dobu.

Na kraju, dr. Bing je objasnio da prekomjeran unos cinka može ometati apsorpciju bakra u organizmu. Cink je inače neophodan za stvaranje novih ćelija i enzima, obradu hranjivih materija iz hrane i zarastanje rana.

“Može se naći u multivitaminima, pastilama, pa čak i u nekim lijekovima protiv prehlade koji se izdaju bez recepta”, rekao je ljekar.

“Cink je neophodan našem tijelu i prisutan je u brojnim namirnicama. Problem nastaje kada ljudi mjesecima svakodnevno uzimaju suplemente – tada lako mogu da pređu bezbjednu granicu”, dodao je.

“Bakar je ključan za nervni sistem, a nizak nivo bakra može izazvati stanje poznato kao mijeloneuropatija, odnosno oštećenje kičmene moždine i perifernih nerava, što dovodi do utrnulosti, trnjenja i problema sa hodanjem.”

Dr. Bing je zaključio:

“Video sam više slučajeva u kojima su ljudi dolazili sa progresivnom slabošću i gubitkom osjećaja upravo zbog nedostatka bakra, izazvanog dugotrajnom prekomjernom upotrebom cinka.”

Previše cinka može dovesti i do anemije i slabljenja kostiju. Preporučena dnevna doza za muškarce iznosi 9,5 mg, a za žene 7 mg.

Prije upotrebe suplemenata savjetuje se konsultacija sa ljekarom.