Leđa kao najbolji izbor
Optimalan položaj za san: Savjeti stručnjaka za zdrav san
Podijeli vijest
Značaj sna za zdravlje
U toku noći, često nismo u mogućnosti kontrolisati položaj u kojem spavamo, ali je moguće uticati na to kako zaspimo. San je prvenstveno stanje oporavka, trenutak kada se naš organizam regeneriše i obnavlja za optimalno zdravlje i funkcionisanje. To je također vrijeme potpune relaksacije i isključenosti iz spoljašnjeg svijeta.
Ipak, ne budimo se uvijek odmorni, a to u velikoj mjeri zavisi i od položaja u kojem spavamo.
Najbolji položaji za spavanje
Laury Leadley, klinički edukator za san, ističe da su ukočen vrat, bol u ramenima ili leđima najčešće tegobe povezane sa spavanjem. Rjeđe, ali ozbiljnije, mogu biti i problemi poput hernije diska ili pomjerenog rebra, što se pripisuje različitim položajima spavanja.
Stručnjaci preporučuju da se trudimo da spavamo, ili barem zaspimo, ležeći na leđima. U tom položaju, ruke bi trebale biti spuštene sa strane. Manja je vjerovatnoća da će se povući mišić. Spavanje na leđima također pomaže u ublažavanju bolova u vratu, ramenima i leđima.
Još jedan dobar položaj za spavanje je na boku, ali ne u položaju fetusa. Ovaj položaj omogućava kičmi da ostane u neutralnom položaju i pomaže kod bolova u vratu, ramenima i leđima. Jastuci za tijelo mogu biti od pomoći, jer smanjuju okretanje tokom spavanja.
