Nedostatak vitamina D: Uzroci i posljedice po zdravlje

Vitamin D je esencijalan nutrijent koji naše tijelo može proizvesti uz pomoć sunčeve svjetlosti, ali se također može unijeti putem hrane. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i zuba, pravilnom funkcionisanju mišića, komunikaciji između mozga i tijela, te u borbi protiv infekcija.

Nedovoljna proizvodnja ili unos vitamina D može dovesti do niza zdravstvenih problema. Zbog toga je važno prepoznati uzroke i simptome nedostatka vitamina D kako bi se pravovremeno reagovalo.

Donald Braun, ljekar primarne zdravstvene zaštite u bolnici Hjuston Metodist, ističe: “Nedostatak vitamina D postao je sve češći u posljednjoj deceniji, a to je zabrinjavajuće jer manjak može imati trajne posljedice po zdravlje i opšte stanje osobe.”

Iako se izlaganje suncu čini kao jednostavno rješenje, stručnjaci upozoravaju da je situacija kompleksnija. Nedostatak vitamina D može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, stoga je važno obratiti pažnju na simptome i redovno provjeravati nivo vitamina D u organizmu.

Dr. Braun dodaje: “S obzirom na važne funkcije vitamina D, ne čudi što njegov nedostatak može dovesti do zdravstvenih problema.”

Simptomi i važnost redovnih pregleda

Simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih često nisu odmah primjetni, ali se mogu manifestovati kao umor, slabost mišića, bolovi u kostima i zglobovima, grčevi i depresija. Ukoliko primijetite ove simptome, važno je konsultovati se sa ljekarom.

“Ako primijetite ove znake, razgovarajte sa svojim ljekarom. On vam može preporučiti analizu krvi kako bi se utvrdio nivo vitamina D i procijenilo da li postoji manjak i potreba za suplementacijom. Zapravo, bez obzira na to da li imate simptome ili ne, ljekar bi trebalo da provjeri nivo vitamina D tokom godišnjeg sistematskog pregleda”, objašnjava Braun, naglašavajući važnost redovnih ljekarskih pregleda.

Neliječeni nedostatak vitamina D može dovesti do osteoporoze kod odraslih, rahitisa kod djece i komplikacija u trudnoći. Također, povezuje se sa srčanim bolestima, dijabetesom i rakom, iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se ove tvrdnje potvrdile.

Uzroci nedostatka vitamina D

Postoji nekoliko faktora koji mogu doprinijeti niskom nivou vitamina D kod odraslih:

• Starenje: Sposobnost kože da proizvodi vitamin D opada s godinama.
• Smanjena izloženost suncu: Tijelo proizvodi vitamin D kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti.
• Tamnija boja kože: Svjetlija koža lakše proizvodi vitamin D u odnosu na tamniju.

Nedovoljan unos vitamina D putem ishrane također može biti uzrok, s obzirom na to da mali broj namirnica prirodno sadrži ovaj vitamin.

Određena zdravstvena stanja, poput Kronove bolesti, celijakije, ulceroznog kolitisa, cistične fibroze, gojaznosti, te hroničnih bolesti bubrega ili jetre, mogu uticati na apsorpciju vitamina D. Pojedini lijekovi, poput laksativa, steroida, lijekova za snižavanje holesterola, epilepsiju ili tuberkulozu, također mogu ometati apsorpciju vitamina D.

Dr. Braun upozorava: “Važno je rješavati problem niskog nivoa vitamina D u saradnji sa ljekarom kako bi se napravio efikasan i bezbjedan plan liječenja. Iako smanjeno izlaganje suncu može biti uzrok, povećavanje izloženosti suncu se ne preporučuje zbog rizika od raka kože.” Također, naglašava da prekomjerno uzimanje vitamina D može biti štetno.

Dobra vijest je da se nedostatak vitamina D može uspješno liječiti uz nadzor ljekara. Cilj je vratiti nivo vitamina D u normalne vrijednosti i održavati ga. Terapija se razlikuje od osobe do osobe, a ljekar će preporučiti najbolji plan na osnovu laboratorijskih rezultata.

Povećanje nivoa vitamina D može se postići konzumiranjem namirnica bogatih ovim vitaminom, kao što su pastrmka, losos, tuna i skuša. Hrana obogaćena vitaminom D uključuje mlijeko, sok od narandže i jogurte. Pečurke, sir i žumance također sadrže manje količine vitamina D.

Prije uzimanja suplemenata vitamina D, važno je posavjetovati se sa ljekarom, jer prekomjerna doza može izazvati mučninu, zatvor, pojačanu žeđ, učestalo mokrenje, zbunjenost i otežan govor. Iako se višak vitamina D ne može dobiti sunčanjem, ne treba pokušavati povećati izloženost suncu kao način samostalnog rješavanja nedostatka vitamina D, jer to povećava rizik od raka kože.