Uoči Svjetskog dana spavanja, koji se obilježava ovog petka, stručnjaci su objasnili gornju granicu zdravog sna i kako postići idealnu mjeru za odmor. Iako se vikendom mnogi vole izležavati i spavati preko deset sati, naučna istraživanja pokazuju da takva navika može imati ozbiljne posljedice po zdravlje.

Ljekarke Charlotte Gupta i Gabrielle Rigney u članku za “The Conversation” pisale su o uticaju prekomernog spavanja na cjelokupno zdravlje, a njihovi nalazi su iznenađujući.

Opasnosti prekomernog spavanja

Pregledom 79 naučnih studija utvrđeno je da su osobe koje su spavale više od devet sati noću imale 34 odsto veći rizik od smrti u poređenju s onima koji su spavali preporučenih sedam do osam sati. Sličan trend pokazala je i studija iz 2018. godine, koja je pratila zdravlje sna učesnika kroz period od jedne do 30 godina. Istraživanje je otkrilo da su osobe koje su spavale više od devet sati imale 14 odsto veću vjerovatnoću smrti tokom trajanja studije.

U studijama se navodi da je previše sna povezano s nizom zdravstvenih problema, uključujući depresiju, hronični bol, gojaznost i metaboličke poremećaje.