Šta piti, a šta izbjegavati?
Najbolji i najgori izbori pića za vašu probavu
Podijeli vijest
Tekućine imaju brz prolazak kroz probavni sistem, direktno utičući na sluznicu crijeva i prisutne bakterije. Neka pića mogu imati pozitivan uticaj, dok druga mogu narušiti ovu osjetljivu ravnotežu. Portal Index je pripremio listu pića koje gastroenterolozi preporučuju ili izričito ne savjetuju.
Stručnjaci naglašavaju vodu kao najbolji izbor. Ona potpomaže razgradnju hrane, olakšava apsorpciju hranjivih materija i sprečava zatvor, čime se ističe kao nenadmašna. Kefir slijedi odmah iza, zahvaljujući bogatstvu korisnih bakterija i kvasaca. Njegov uticaj na probavu je jači u poređenju sa jogurtom.
Saveznike za dobar rad probavnog sistema možete pronaći i u čajevima. Topli napici sa đumbirom, mentom ili komoračem umiruju želudac, opuštaju mišiće crijeva i pomažu u smanjenju nadutosti. Bez kofeina su i pogodni za konzumiranje tokom cijelog dana. Zeleni čaj je također dobar izbor, jer je bogat antioksidansima i sadrži umjerenu količinu kofeina, što ga čini manje opterećujućim za probavu. Gastroenterolozi su izjavili da zeleni čaj stimuliše rast korisnih bakterija u crijevima i doprinosi smanjenju upalnih procesa. kafa, također, može pomoći kod zatvora, ali samo ako se konzumira bez dodataka.
U sljedeću grupu spadaju pića sa kojima ne treba pretjerivati. Mlijeko, iako dobar izvor proteina i kalcija, može kod nekih osoba izazvati nadutost i nelagodu. Kokosova voda, preporučena za hidrataciju, sadrži značajnu količinu prirodnih šećera. Voćni sokovi također sadrže dosta šećera koji izazivaju nagle skokove glukoze, a ne sadrže vlakna koja se unose konzumacijom svježeg voća.
Gastroenterolozi ne preporučuju gazirana, slatka i energetska pića. Ona ne pružaju nikakvu nutritivnu vrijednost i mogu ozbiljno poremetiti probavu. Visok sadržaj šećera hrani loše bakterije u crijevima, podstiče upalu i stvara idealne uslove za razvoj probavnih problema.
Čak i takozvane dijetalne verzije gaziranih pića nisu bezazlene, jer sadrže vještačke zaslađivače koji negativno utiču na crijeva i dugoročno štete zdravlju probavnog sistema.
