Masna jetra: Ove namirnice ublažavaju simptome bolesti
Podijeli vijest
Funkcija jetre i problemi
Jetra predstavlja drugi najveći organ u ljudskom tijelu i ima ključnu ulogu u brojnim fiziološkim procesima. Osim što pomaže u detoksikaciji organizma, jetra prerađuje hranjive tvari, filtrira krv, metabolizira lijekove, proizvodi žuč i hemikalije neophodne za zgrušavanje krvi. Također, ima važnu ulogu u regulaciji šećera u organizmu.
Problemi nastaju kada se u jetri počnu nakupljati masne naslage, što može biti posljedica prekomjerne tjelesne težine, povišenog šećera u krvi ili visokih triglicerida. Masne naslage mogu izazvati upalu, koja dugoročno može imati ozbiljne posljedice po zdravlje, slične onima koje izaziva alkohol.
Preporučene namirnice za zdravlje jetre
Kurkuma: Pomaže u probavi masnoća i smanjuje nakupljanje masti u jetri. Pola kašičice kurkume pomiješajte s toplom vodom ili mlijekom i pijte 2-3 puta dnevno.
Limun: Bogat je vitaminom C i antioksidansima koji podržavaju detoksikaciju jetre. Pijenje vode s limunom 2-3 puta dnevno može smanjiti upalu jetre.
Napitak od jabukovog sirćeta: Pomaže kod mršavljenja i smanjenja masnoće u jetri. Pomiješajte kašiku jabukovog sirćeta s kašičicom meda u toplom mlijeku i pijte prije jela.
Zeleni čaj: Sadrži antioksidanse koji podržavaju metabolizam masti, poboljšavaju probavu i smanjuju rizik od bolesti jetre.
Maslačak: Biljka koja poboljšava funkciju jetre i pomaže joj da metabolizira nakupljene masnoće. Pripremite čaj od kašičice maslačka, pijte 1 šolju dnevno. Osobe s dijabetesom trebaju biti oprezne.
Papaja: Plod i sjemenke papaje pomažu u sagorijevanju masnoća i poboljšanju rada jetre.
Proteini: Hrana bogata proteinima – riba, piletina, jaja, soja, mahunarke – pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
Mlijeko i mliječni proizvodi: Obrano mlijeko, jogurt i sir pružaju važne hranjive tvari, a ne opterećuju jetru.
