Mandarine mogu štetiti jetri i želucu
Podijeli vijest
Iako se često smatraju zdravom užinom, mandarine u većim količinama mogu izazvati neželjene posljedice po zdravlje, upozoravaju nutricionisti.
Ruska nutricionistkinja Nadežda Čapkina ističe da dnevni unos fruktoze ne bi trebao prelaziti 40 grama, a nekoliko mandarina već može dosegnuti tu granicu. Prekomjerna količina fruktoze može opteretiti jetru i negativno uticati na njen rad.
Osim toga, osobe koje pate od gastritisa ili imaju osjetljiv želudac trebale bi biti posebno oprezne, jer kiseline iz mandarina mogu dodatno nadražiti sluznicu probavnog trakta.
Stručnjaci savjetuju da se mandarine nikada ne konzumiraju na prazan želudac, već kao dio obroka ili kasnije tokom dana. Najpogodnije vrijeme za uživanje u ovom citrusnom voću je uvečer – imaju nisku kalorijsku vrijednost i lako su probavljive.
Mandarine ostaju koristan izvor vitamina i vlakana, ali kao i kod svake hrane – ključ je u umjerenosti.
