Prelazak na ljetnje računanje vremena, koji za posljedicu ima sat kraćeg sna, predstavlja ozbiljan šok za organizam. U prva tri dana nakon pomicanja kazaljki značajno se povećava broj infarkta i moždanih udara, posebno kod osoba sa postojećim kardiovaskularnim problemima.

Uticaj na bioritam i zdravlje

“Zimsko računanje vremena je prirodno i normalno. Ljetnje računanje produžuje dan, ali skraćuje san, što direktno utiče na zdravlje i naš biološki sat. Kada se spolja desi atak poput pomicanja sata, remeti se i naš bioritam”, objašnjava doktorka. Ona ističe da je zdravom organizmu potrebno od četiri do sedam dana da se adaptira na ovu promjenu, pri čemu su prva tri dana ključna.

Rizici i simptomi

Najugroženije su osobe sa visokim krvnim pritiskom, srčanim bolesnicima, onima sa problemima cirkulacije te osobama sa psihičkim tegobama. Gubitak jednog sata sna može izazvati niz simptoma: dnevnu pospanost, gubitak koncentracije, neobjašnjiv umor, razdražljivost, malaksalost, vrtoglavicu i čak gubitak apetita. Povećani stres podiže nivo kortizola, što ubrzava srčani ritam i dodatno opterećuje organizam.

Kako se zaštititi

Kako bi se ublažile posljedice, savjetuje se da se priprema započne nedjelju dana, ili barem tri do četiri dana prije promjene. Ključno je ranije odlaziti u krevet, boraviti na dnevnom svjetlu što je duže moguće, izbjegavati kafu i energetska pića, te povećati unos svježeg voća i povrća bogatog vitaminom C za jačanje imuniteta. Korisna je i kratka popodnevna drijemka od pola sata do sat vremena. “Sve to dođe u red, ali treba prevazići prva tri dana”, zaključuje doktorica.