Koliko koraka dnevno za zdraviji život? Novo istraživanje donosi iznenađenja

Ako ste se pitali koliko hodanja je potrebno za poboljšanje zdravlja, nova studija donosi zanimljive odgovore. Možda ne morate prelaziti toliku udaljenost koliko se ranije smatralo.

Novo istraživanje sugeriše da je hodanje od oko 7.000 koraka dnevno povezano sa značajno smanjenim rizikom od razvoja stanja kao što su srčane bolesti, dijabetes, demencija i depresija. To je znatno manje od preporučenih 10.000 koraka dnevno, koji su se često spominjali.

“Broj od deset hiljada koraka je oduvijek bio pomalo proizvoljan”, objašnjava dr. Ketrin Oven sa Univerziteta u Sidneju, viši autor studije.

Ona dodaje: “Nastao je u Japanu kao dio marketinške kampanje uoči Olimpijskih igara u Tokiju, gdje su odabrali baš 10.000 koraka. Bio je privlačan, lako pamtljiv i zadržao se do danas.”

Šta kaže istraživanje?

Kako bi utvrdili da li je zaista potrebno preći 10.000 koraka za poboljšanje zdravlja, dr. Oven i njen tim analizirali su podatke iz 57 studija koje su obuhvatile više od 160.000 odraslih osoba. Cilj je bio procijeniti vezu između dnevnog broja koraka i različitih zdravstvenih ishoda. Rezultati, objavljeni u časopisu The Lancet Public Health, pokazali su da je, u poređenju sa 2.000 koraka dnevno, prelazak 7.000 koraka povezan sa 47% manjim rizikom od prerane smrti uzrokovane različitim faktorima. Studija je također otkrila i druge zdravstvene prednosti povezane sa 7.000 koraka dnevno u odnosu na 2.000 koraka, kako prenosi Everyday Health.

Koliko vremena je potrebno za 7.000 koraka dnevno?

Za postizanje ovih rezultata, možda će biti potrebno nešto više od sat vremena hodanja dnevno, kaže dr. Kit Bar, profesor fiziologije vježbanja na Univerzitetu California Dejvis.

“Prosječna osoba napravi oko 100 koraka u minuti. Stoga, hodanje u trajanju od 70 minuta trebalo bi osigurati potrebnu količinu”, zaključuje Bar.