Kineska dijeta zaludjela svijet: Kako izgubiti 5 kg za 7 dana

Ova dijeta omogućava da izgubite pet kilograma za sedmicu dana i očistite organizam od toksina i nečistoća.

Dijeta je nastala u Kini i brzo se proširila svijetom zbog svoje efikasnosti i raznovrsnog jelovnika. Zasniva se na smanjenom unosu kalorija – sa prosječnih 2.500 na oko 800 do 1.000 kcal dnevno – te obilju tečnosti: mineralnoj vodi, zelenom čaju i svježim voćnim sokovima.

Karakteristika kineske ishrane je da ne koristi egzotična jela, već dostupne i poznate namirnice: svježe povrće, voće, rižu, raženi hljeb i ribu.

Priprema organizma

Priprema traje pet dana. Svako jutro, prije doručka, potrebno je popiti 400 ml hladne vode. Time se čiste crijeva, ubrzava metabolizam i poboljšava varenje.

Tokom dijete potrebno je izbaciti: slatkiše, proizvode od bijelog brašna, životinjske masti, alkohol i kafu, te smanjiti unos soli i začina.

Na početku jela mogu djelovati previše „blaga“, ali sredinom sedmice tijelo se navikne na ukus hrane.

Prednosti i nedostaci

Prednost kineske dijete je u efikasnosti i uravnoteženosti jelovnika, dok je glavni nedostatak mali dnevni unos kalorija, što je čini nepogodnom za duži period. Ako se primjenjuje predugo, može izazvati umor, promjene raspoloženja i pad koncentracije.

Preporuka je držati je samo sedam dana, i to jednom u šest mjeseci. Također, pogodna je samo za zdrave osobe – prije početka obavezno se konsultovati s ljekarom.

Sedmodnevni jelovnik

Ponedjeljak

• Doručak: 150 g svježeg kupusa, 200 ml mineralne vode

• Ručak: 4 kašike kuhane riže, 150 g rendane mrkve s maslinovim uljem, 200 ml kisele vode

• Večera: 150 g kuhane ribe, kriška raženog hljeba, zelena salata, 200 ml zelenog čaja

Utorak

• Doručak: salata od mrkve s maslinovim uljem, raženi tost, 200 ml kisele vode

• Ručak: salata od mrkve, kupusa, zelene salate i celera, raženi hljeb, 200 ml soka od jabuke

• Večera: 100 g kuhane riže, zelena salata, pola grejpa, 200 ml mineralne vode

Srijeda

• Doručak: voćna salata od jabuke, kruške, narandže i banane, 200 ml soka od narandže

• Ručak: 250 g kuhane šparoge, kupus salata s limunom, raženi hljeb, 200 ml mineralne vode

• Večera: 250 g prženih gljiva (bez ulja), 1 mali kuhani krompir, 200 ml mineralne vode

Četvrtak

• Doručak: jabuka, narandža, raženi tost, 200 ml soka od narandže

• Ručak: 300 g šparoge s rižom i bosiljkom, jabuka, raženi hljeb, 200 ml mineralne vode

• Večera: 200 g kuhane ribe, 2 mala kuhana krompira, kriška raženog hljeba, 200 ml zelenog čaja

Petak

• Doručak: 150 g rižine kaše, 200 ml kisele vode

• Ručak: salata od kupusa, kriška raženog hljeba, 200 ml kisele vode

• Večera: salata od kupusa, mrkve i zelene salate s maslinovim uljem, raženi hljeb, 200 ml mineralne vode

Subota

• Doručak: 150 g rižine kaše, 200 ml soka od jabuke

• Ručak: 200 g morske ribe, salata od jabuke, narandže i kivija, 200 ml soka od narandže

• Večera: 100 g posnog mesa sa roštilja, raženi hljeb, zelena salata, 1 narandža, 200 ml zelenog čaja

Nedjelja

• Doručak: salata od jabuke, kajsije i šljive, 200 ml kisele vode

• Ručak: 150 g riže sa suhim šljivama i medom, 200 ml kisele vode

• Večera: 150 g morske ribe, salata od kupusa, raženi hljeb, 200 ml mineralne vode

Ako tokom dana osjetite glad, preporučuje se popiti čašu mineralne vode ili zelenog čaja.