Kardiolozi upozoravaju: nakon 50. ograničite konzumaciju odreska
Podijeli vijest
Srčane bolesti predstavljaju jedan od najčešćih zdravstvenih problema u svijetu, a kardiolozi ističu da rizik od ovih oboljenja može biti značajno smanjen promjenom životnih navika. Poseban naglasak stavljaju na ishranu, koja ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca.
„Ključno je usredsrediti se na faktore rizika koje možemo promijeniti“, objašnjava kardiolog dr Čeng-Han Čen.
Među tim faktorima izdvajaju se redovna fizička aktivnost, održavanje zdrave tjelesne težine, prestanak pušenja, ali i ograničavanje određenih namirnica. Stručnjaci upozoravaju da bi osobe starije od 50 godina trebale smanjiti unos odreska.
„Odrezak je bogat zasićenim mastima i može povisiti holesterol“, ističe kardiološkinja dr Supreti Behuria.
Povišen LDL holesterol povećava rizik od nakupljanja plaka u arterijama, što može dovesti do srčanog i moždanog udara. Osim toga, crveno meso može potaknuti hronične upalne procese u tijelu, koji su povezani s većim rizikom od dijabetesa tipa 2 i drugih kardiovaskularnih bolesti.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da odrezak nije potrebno potpuno izbaciti iz prehrane.
„U redu je pojesti ga povremeno, na primjer za posebne prilike, ali ne bi trebao biti dio svakodnevne ishrane“, dodaje dr Behuria.
Za svakodnevnu prehranu preporučuju se zdraviji izvori proteina poput ribe, naročito lososa, zatim graha, graška i orašastih plodova, jer sadrže vrijedne nutrijente i vlakna, a ne opterećuju organizam zasićenim mastima.
