Umjesto drastičnih dijeta i napornih treninga, stručnjaci naglašavaju da su male, ali redovne fizičke aktivnosti koje postanu dio svakodnevice najvažnije za zdravlje srca. Kardiolog i profesor medicine dr. Alan Rozanski ističe da je hodanje njegova “nepregovaračka navika”.

“Hodam svaki dan bez izuzetka. To je jednostavno, dostupno svima i ne zahtijeva posebnu opremu niti članstvo u teretani”, rekao je Rozanski.

Mali pokreti, veliki efekti

Njegove šetnje traju između 30 i 45 minuta, ali on dodatno ubacuje i kraće periode aktivnosti tokom dana – hoda dok razgovara telefonom ili bira stepenice umjesto lifta. Prema istraživanjima, takvi mali pokreti s vremenom imaju snažan efekat na zdravlje srca i metabolizam.

Stručnjaci podsjećaju da kardiovaskularni sistem pozitivno reaguje na različite oblike fizičke aktivnosti. Redovno kretanje doprinosi boljoj regulaciji krvnog pritiska, nivoa šećera u krvi i masnoća, ali i smanjenju upalnih procesa u organizmu. Uz to, pozitivno utiče na raspoloženje i funkciju mozga.

Brza šetnja kao najbolji izbor

Posebno se izdvaja brza šetnja kao jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina očuvanja zdravlja. Ona poboljšava krvni pritisak, nivo holesterola, kontrolu šećera u krvi i tjelesni sistem, čime se direktno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Poruka kardiologa je jasna: nije važna savršenost, već dosljednost. Svakodnevno kretanje, ma koliko skromno bilo, predstavlja jednu od najmoćnijih navika za dug i zdrav život.