Kardiolog upozorava na šest “ubica” koji prijete zdravlju

Srčane bolesti i rak i dalje su vodeći uzroci smrtnosti u svijetu, a američki kardiolog s više od tri decenije iskustva, dr. Evan S. Levine, ističe da se mnogi glavni uzročnici nalaze upravo u našem svakodnevnom okruženju. U nedavnom video obraćanju, izdvojio je šest ključnih faktora koji značajno povećavaju rizik od ovih bolesti.

Duhan
Pušenje ne ugrožava samo pluća, već je, prema riječima dr. Levinea, povezano s “desecima vrsta raka, srčanim i moždanim udarima”. Čak i povremeno pušenje ili pasivna izloženost dimu mogu ostaviti ozbiljne posljedice na zdravlje srca.

Alkohol

“Ovo vam se neće svidjeti, ali alkohol uzrokuje srčane bolesti i rak”, poručuje dr. Levine.
Preporuka je ograničiti unos na najviše jedno piće dnevno, budući da i umjerena konzumacija povećava rizik od određenih malignih oboljenja.

Prerađeno meso
Od suhomesnatih proizvoda do slanine, ove namirnice sadrže visoke količine natrija, konzervansa i zasićenih masti. Njihova dugoročna konzumacija povezuje se s povećanim rizikom od raka i srčanih oboljenja.

Šećeri
Prevelik unos šećera, naročito kroz gazirane sokove i zaslađene napitke, glavni je okidač za pretilost, dijabetes, bolesti srca i neke vrste raka. Dr. Levine naglašava da takva pića mogu sadržavati i do šesnaest kašičica šećera.

Brza i visoko prerađena hrana

“Ovo je smeće – višak ulja, masti, šećera i prerađenog mesa”, kaže kardiolog.
Iako praktična i jeftina, brza hrana se ubraja među najštetnije prehrambene navike. Podsjeća i na studiju Global Burden of Disease, prema kojoj je nezdrava ishrana povezana s milionima smrti širom svijeta.

Stres
Negativni ljudi i hronični stres nisu samo psihički teret, već i ozbiljan zdravstveni rizik.

“Ljudi uzrokuju stres i bolesti povezane sa stresom – srčane bolesti, hipertenziju, dijabetes”, objašnjava dr. Levine.
Njegov savjet je da se toksični ljudi, kada je moguće, uklone iz života, te da se radi na tehnikama za bolje upravljanje stresom.