Imate visok pritisak ujutru? Evo šta može biti uzrok

Povišen krvni pritisak neposredno nakon buđenja, poznat kao jutarnja hipertenzija, može biti ozbiljan zdravstveni problem. Iako je blago povećanje pritiska ujutru sasvim normalno jer se tijelo priprema za dan, trajno visoke vrijednosti mogu ukazivati na dublje poremećaje. Takvo stanje povećava rizik od moždanog i srčanog udara.

Zašto pritisak raste ujutru?

Tokom noći krvni pritisak prirodno opada, a zatim ujutru počinje da raste zbog hormonalnih promjena koje nas pripremaju za dnevne aktivnosti. Međutim, ako je taj porast prejak, to može značiti da nešto nije u redu. Istraživanja su pokazala da se većina kardiovaskularnih incidenata, poput srčanog i moždanog udara, dešava upravo u jutarnjim satima.

U nastavku su navedeni najčešći uzroci jutarnje hipertenzije.

Glavni uzroci jutarnjeg visokog pritiska

1. Apneja u snu: Poremećaj disanja tokom spavanja, poznat kao apneja, jedan je od glavnih razloga jutarnje hipertenzije. Kod apneje dolazi do prekida disanja koji smanjuju nivo kiseonika u tijelu. To podstiče lučenje hormona stresa, poput adrenalina i kortizola, što povećava krvni pritisak. Pritisak ostaje visok čak i tokom noći, a ujutru još više raste. Osobe sa neliječenom apnejom imaju veći rizik od trajno povišenog pritiska i ozbiljnih srčanih bolesti.

2. Lijekovi i vrijeme uzimanja: Lijekovi za pritisak djeluju ograničeno vrijeme. Ako koristite kratkodjelujuće lijekove ili ih ne uzimate u pravo vrijeme, njihovo dejstvo može oslabiti tokom noći. To stvara “prazninu” u zaštiti, pa pritisak ujutru naglo raste. Rješenje može biti prilagođavanje vremena uzimanja – na primjer, uveče umjesto ujutru – ili prelazak na dugodjelujuće lijekove koji štite tokom cijele noći.

3. Kasna večera, so i alkohol: Ishrana ima veliki uticaj na krvni pritisak. Slana hrana i alkohol uveče mogu zadržavati tečnost u tijelu i povećati volumen krvi, što dovodi do višeg pritiska. Alkohol također remeti san i podstiče jutarnje skokove pritiska. Teška večera dodatno opterećuje srce i otežava prirodni noćni pad pritiska.

4. Hormonske promjene i stres: Ujutru se u tijelu prirodno povećava nivo hormona stresa. Kod osoba koje su pod velikim pritiskom ili imaju izraženiju anksioznost, ta pojava se dodatno pojačava. Rezultat može biti nagli i jak porast pritiska odmah nakon buđenja. Dugotrajan stres također smanjuje kvalitet sna, što dodatno pogoršava stanje.

5. Postojeće hronične bolesti: Jutarnja hipertenzija često je povezana sa bolestima poput dijabetesa, hronične bolesti bubrega, poremećaja štitne žlijezde i gojaznosti. Ta stanja mijenjaju način na koji tijelo kontroliše pritisak, a u kombinaciji sa drugim faktorima, jutarnji porast može postati vrlo izražen. Liječenje osnovne bolesti ključno je za stabilizaciju pritiska.

Kako držati jutarnji pritisak pod kontrolom?

• Posavjetujte se sa ljekarom o terapiji – pitajte da li je za vas bolji izbor dugodjelujući lijek ili promjena vremena uzimanja.

• Održavajte redovan ritam spavanja – odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme pomažu tijelu da bolje reguliše pritisak.

• Izbjegavajte so i alkohol uveče – birajte lagane večere i ne konzumirajte alkohol u kasnim satima.

• Smanjite stres – tehnike opuštanja, fizička aktivnost i dovoljno sna pomažu nervnom sistemu da ostane uravnotežen.

• Pravilno mjerite pritisak – mjerite ga ujutru, nakon što odete u toalet i sjedite mirno pet minuta.

• Liječite apneju u snu – ako hrčete ili ste stalno umorni, razgovarajte sa ljekarom o mogućoj apneji i rješenjima poput CPAP aparata.