Hodanje kao terapija: Koliko minuta dnevno smanjuje tegobe u leđima?

Značaj hodanja za zdravlje kičme

Prema podacima britanskog Nacionalnog instituta za izvrsnost u zdravstvu i njezi (NICE), značajan dio odraslih u današnjem svijetu bori se sa bolovima u donjem dijelu leđa. Istraživanja su pokazala da bi se ova tegoba mogla ublažiti jednostavnim povećanjem dnevne aktivnosti hodanja, kako je preneseno na stranicama HuffPost.

U Velikoj Britaniji, prosječna dnevna šetnja iznosi između 11 i 13 minuta, što se smatra nedovoljnim za optimalno zdravlje. Naučnici sa Norveškog univerziteta nauke i tehnologije otkrili su da osobe koje hodaju više od 100 minuta dnevno imaju 23 posto manji rizik od problema s donjim dijelom leđa u odnosu na one koji hodaju 78 minuta ili manje.

Količina hodanja kao ključni faktor

Istraživači su zaključili da je obim hodanja važniji od intenziteta. Rajane Hadadž, doktorandkinja na Odjelu za javno zdravlje i sestrinstvo na Norveškom univerzitetu nauke i tehnologije (NTNU), naglasila je: “Rezultati su jasni: ljudi koji mnogo hodaju imaju manje bolova u leđima nego ljudi koji ne hodaju mnogo – i obim je ono što je najvažnije, a ne intenzitet. Bolje je hodati mnogo nego hodati brzo.”

Studija je obuhvatila 11.194 osobe, a jedinstvenost istraživanja leži u mjerenju obima i intenziteta hodanja pomoću senzora koji su nosili učesnici. Istraživači su istakli važnost rezultata u prevenciji hroničnih problema s leđima, s obzirom na to da je do sada bilo malo istraživanja o prevenciji mišićno-skeletnih problema.