Savjeti za ublažavanje tegoba
Hladno vrijeme i bol u zglobovima: Kako spriječiti pogoršanje?
Podijeli vijest
Ukočenost prstiju, bol u koljenima, kukovima ili ramenima postaju izraženiji sa padom temperature, a promjene vremena dodatno pogoršavaju ovo stanje. Iako se često misli da je riječ o subjektivnom osjećaju ili naviknutosti organizma na toplije mjesece, stručnjaci potvrđuju da hladno vrijeme zaista ima snažan uticaj na zdravlje zglobova.
Kako hladnoća utiče na zglobove
Tokom zime, tijelo reaguje na hladnoću smanjenjem protoka krvi prema ekstremitetima kako bi zaštitilo vitalne organe. Zbog toga šake, stopala i koljena često postaju hladni, ukočeni i bolni. Smanjena cirkulacija znači i manji dotok kiseonika i hranljivih materija u zglobove, što dodatno povećava osjećaj nelagode. Osim toga, sinovijalna tečnost, koja ima ulogu prirodnog “podmazivača” zglobova, na niskim temperaturama postaje gušća i manje efikasna, pa svaki pokret zahtijeva veći napor i može izazvati bol.
Zimski dani često znače smanjenu fizičku aktivnost, jer hladno vrijeme, snijeg i led mnoge odvraćaju od šetnji i vježbanja. Međutim, upravo je redovno kretanje ključno za očuvanje zdravlja zglobova. Kada se tijelo manje kreće, mišići koji podržavaju zglobove slabe, a zglobne površine gube elastičnost. To dovodi do veće ukočenosti i pojačanog bola, naročito kod osoba sa artrozom ili ranijim povredama. Nedostatak kretanja tokom zime može stvoriti začarani krug u kome bol sprečava aktivnost, a neaktivnost dodatno pogoršava bol.
Savjeti za ublažavanje bolova u zglobovima
Iako bol u zglobovima može pogoditi svakoga, posebno su osjetljive starije osobe, ljudi sa viškom kilograma i oni koji boluju od hroničnih bolesti. Prevencija je ključna – nošenje tople i slojevite odjeće pomaže u održavanju tjelesne temperature, dok umjerena fizička aktivnost podstiče cirkulaciju i lučenje sinovijalne tečnosti. Grejni jastučići, tople kupke i dovoljan unos tečnosti dodatno mogu ublažiti simptome. U slučaju naglog pogoršanja bola, otoka ili crvenila zgloba, važno je potražiti savjet ljekara kako bi se izbjegle ozbiljnije komplikacije.
