Redovna konzumacija ključna
Hibiskus: Ključ za kontrolu visokog pritiska?
Podijeli vijest
Kada je najbolje piti čaj od hibiskusa?
Ispijanje čaja od hibiskusa može pozitivno uticati na regulisanje visokog krvnog pritiska. Nutricionistkinja Liza Endruz ističe da je konzumiranje ovog napitka ujutro, idealno između šest i deset sati, dobar izbor za one koji se bore s hipertenzijom.
Krvni pritisak prirodno raste u jutarnjim satima, a povišene vrijednosti nakon buđenja povezuju se s povećanim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja. Stoga, šolja čaja od hibiskusa ujutro može pomoći u kontroli ovog problema.
Međutim, dijetetičarka Šeri Goh naglašava da vrijeme konzumacije nije presudno za efikasnost. “Čini se da nije toliko važno kada pijete čaj od hibiskusa, koliko je važna redovnost”, rekla je Goh.
Koliko čaja je potrebno piti?
Studije sugerišu da je optimalna doza dvije do tri šolje čaja od hibiskusa dnevno. Endruz navodi istraživanje koje je pokazalo da su dvije šolje dnevno povezane sa sniženjem pritiska, dok su druge studije zabilježile pozitivne rezultate kod konzumacije tri šolje dnevno.
Efekti čaja se obično ne vide odmah. Potrebno je najmanje četiri sedmice redovne konzumacije da bi se primijetili rezultati, slaže se Goh. Pregled istraživanja iz 2022. godine pokazao je veća poboljšanja kod onih koji su čaj pili duže od četiri sedmice.
Ko bi trebao biti oprezan?
Osobe koje uzimaju diuretike, lijekove koji se često propisuju za visok krvni pritisak, trebale bi biti oprezne. Čaj od hibiskusa može djelovati kao blagi prirodni diuretik, pa je preporučljivo piti ga najmanje dva sata nakon uzimanja lijeka kako bi se izbjeglo pojačano izlučivanje tečnosti i moguća vrtoglavica, objasnila je Endruz.
Osobe s hronično niskim krvnim pritiskom trebale bi također biti oprezne, jer bi hibiskus mogao dodatno sniziti pritisak. Trudnice, dojilje i žene koje planiraju trudnoću trebale bi ograničiti ili izbjegavati ovaj napitak, jer sadrži fitoestrogene koji mogu uticati na hormonalne procese i potencijalno komplikovati trudnoću, dojenje ili planiranje trudnoće, prema riječima Goh.
Važno je napomenuti da je hibiskus samo jedan dio priče o kontroli krvnog pritiska. Uravnotežena ishrana bogata voćem i povrćem, kalijumom, umjerenim količinama orašastih plodova i sjemenki, kao i izbjegavanje ultraprerađene hrane, također su ključni za zdravlje srca, zaključila je Endruz.
