Gazirana voda nije štetna ako se pije umjereno, tvrde stručnjaci

Gazirana mineralna voda sve je popularniji izbor među onima koji žele osvježenje bez kalorija i šećera. Iako sadrži ugljičnu kiselinu i ima blago kiselu pH vrijednost, stručnjaci navode da umjerena konzumacija nije štetna, već može donijeti i određene zdravstvene koristi.

Gazirana voda nastaje dodavanjem ugljikovog dioksida u običnu vodu pod pritiskom, čime se dobiva napitak pun mjehurića. Uz plin, često sadrži i dodatke poput minerala i soli radi boljeg okusa. Postoje i prirodno gazirane vode poput San Pellegrina, koje dolaze iz prirodnih izvora.

“Gazirana voda ne remeti acidobaznu ravnotežu tijela jer bubrezi i pluća efikasno reguliraju pH krvi”, ističu stručnjaci.

Utjecaj na zube

Zabrinutost oko utjecaja gazirane vode na zube povezana je s prisutnošću ugljične kiseline, koja može blago nagrizati zubnu caklinu. No, istraživanja pokazuju da je šteta minimalna u odnosu na gazirane sokove s dodatkom šećera i kiselina. Stomatolozi preporučuju konzumaciju uz obrok i ispiranje usta vodom kako bi se dodatno smanjio rizik.

Probavni sistem

Gazirana voda može povoljno djelovati na probavu. Istraživanja su pokazala da olakšava gutanje, naročito kod starijih osoba, i produžava osjećaj sitosti jer usporava pražnjenje želuca. Ipak, naglašava se potreba za daljnjim istraživanjima.

Kosti i srce

Za razliku od gaziranih pića koja sadrže fosfornu kiselinu i mogu negativno utjecati na gustoću kostiju, obična gazirana voda nema takav efekt. Neki tipovi prirodne mineralne vode s mjehurićima čak mogu pozitivno djelovati na zdravlje kostiju zbog prisustva kalcija i magnezija.

Što se tiče kardiovaskularnog zdravlja, preliminarna istraživanja sugeriraju da gazirana voda može poboljšati protok krvi, posebno u mozgu. No, i tu su potrebne dodatne studije za konačne zaključke.

Zaključno, gazirana voda u umjerenim količinama ne samo da nije štetna, već može biti korisna. Kao bezkalorična i osvježavajuća alternativa običnoj vodi, može imati mjesto u zdravoj prehrani.