Fizički znakovi koji mogu ukazivati na intoleranciju na laktozu

Od bolova u stomaku do kožnih reakcija, različiti simptomi mogu biti znak intolerancije na laktozu, zbog čega je važno obratiti pažnju na signale koje vam tijelo šalje.

Intolerancija na laktozu postaje sve češći zdravstveni problem, ali mnogi nisu ni svjesni da bi ona mogla biti uzrok njihovih tegoba. Ovo stanje može izazvati niz simptoma koji nisu uvijek povezani s probavom, pa je važno prepoznati ih na vrijeme.

Najčešći simptomi netolerancije na laktozu:

Afte i bol u ustima
Učestale afte i ranice u ustima mogu biti znak reakcije na mliječne proteine, posebno iz kravljeg mlijeka. Razmislite o alternativama poput sojinog mlijeka i biljnih sireva kako biste provjerili da li to smanjuje učestalost afti.

Oticanje i kožne reakcije
Ako primijetite oticanje lica ili usana nakon konzumacije mliječnih proizvoda, to može biti znak alergijske reakcije. Koža može reagovati osipom ili koprivnjačom, a u ozbiljnijim slučajevima može doći do otežanog disanja, što zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Dijareja ili zatvor
Dok većina osoba s netolerancijom na laktozu ima dijareju, neki pate od suprotnog problema – zatvora. Bakterije u crijevima koje proizvode metan mogu usporiti probavu, izazivajući nelagodnost i probleme s pražnjenjem crijeva.

Hronično nadimanje
Ako se osjećate naduto nakon mliječnih proizvoda, to je jedan od najčešćih simptoma netolerancije na laktozu. Bez dovoljno laktaze – enzima potrebnog za razgradnju laktoze – nesvarena laktoza fermentira u debelom crijevu, izazivajući gasove i nelagodu.

Glavobolja i umor
Osobe s netolerancijom na laktozu često prijavljuju umor, glavobolje i probleme s koncentracijom. Ako se osjećate iscrpljeno bez jasnog razloga, mliječni proizvodi bi mogli biti uzrok.

Prekomjerna proizvodnja gasova
Fermentacija nesvarene laktoze u crijevima stvara vodonik, metan i ugljen-dioksid, što može dovesti do nadimanja i pojačane proizvodnje gasova.

Bolovi u mišićima i zglobovima
Iako nije uobičajeno povezivati netoleranciju na laktozu s bolovima u mišićima i zglobovima, neki ljudi prijavljuju povećanu upalu zbog loše probavljene laktoze, što može izazvati nelagodnost u tijelu.

Grčevi i bolovi u stomaku
Jedan od najčešćih simptoma su bolovi u stomaku i grčevi koji se javljaju nekoliko sati nakon konzumacije mliječnih proizvoda. Ovi simptomi često su praćeni mučninom i nadimanjem, što može ometati svakodnevne aktivnosti.

Ako prepoznajete nekoliko ovih simptoma, možda bi bilo korisno testirati se na intoleranciju na laktozu. Ljekari obično preporučuju eliminacionu dijetu ili testove za tačnu dijagnozu. Dobra vijest je da većina ljudi osjeća značajno poboljšanje zdravlja kada smanji unos mliječnih proizvoda.