Pad snage počinje rano
Fizička kondicija slabi ranije nego što se mislilo: Vježbanje je ključno!
Podijeli vijest
Rano slabljenje
Obimno istraživanje iz Švedske, koje je trajalo skoro pedeset godina, otkrilo je tačno kada počinje fizički pad kod ljudi. Studija, koju je proveo Institut Karolinska, pokazala je da se spremnost i snaga tijela smanjuju već oko 35. godine. Istraživanje je obuhvatilo praćenje velikog broja odraslih osoba, s ciljem da se ispita kako se fizička spremnost, snaga i izdržljivost mišića mijenjaju tokom godina.
Ova studija, objavljena u časopisu “Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle”, pružila je dugoročni uvid u promjene fizičkih sposobnosti tokom vremena. Za razliku od prethodnih istraživanja koja su se oslanjala na poređenje različitih starosnih grupa, ova studija je pratila iste pojedince tokom gotovo pola vijeka, što je čini jednim od najobuhvatnijih istraživačkih projekata te vrste.
Rezultati su pokazali da fizičke performanse počinju da opadaju oko 35. godine, bez obzira na ranije iskustvo u vježbanju. Ovaj pad se nastavlja postepeno, a s godinama se i ubrzava. Istraživači su također primijetili da kasniji početak bavljenja fizičkom aktivnošću može donijeti značajne koristi.
Vježbanje u svim godinama
Istraživači su pronašli ohrabrujuće dokaze da je vježbanje korisno u svakoj životnoj dobi. Učesnici koji su postali fizički aktivni tokom odraslog doba povećali su svoju fizičku sposobnost za oko 10 odsto. Ovo naglašava važnost fizičke aktivnosti, čak i ako se s njom počne kasnije u životu.
Marija Vesterstol, predavačica na Odjeljenju za laboratorijsku medicinu i vodeća autorica studije, istakla je: “Nikada nije kasno da se počne sa kretanjem. Naša studija pokazuje da fizička aktivnost može usporiti pad performansi, čak i ako ga ne može u potpunosti zaustaviti. Sada ćemo tražiti mehanizme koji stoje iza toga zašto svi dostižu vrhunac performansi oko 35. godine”.
U narednim godinama, učesnici će ponovo biti ispitivani kada napune 68 godina. Tim se nada da će bolje razumjeti kako su promjene u fizičkim performansama povezane sa životnim navikama, opštim zdravljem i osnovnim biološkim procesima.
