Čuvajte srce: Voće bogato antioksidansima za vitalnost

Često zanemarujemo važnost voća u našoj ishrani, a upravo neke vrste mogu imati izuzetan uticaj na naše zdravlje. Određeno voće može značajno doprinijeti očuvanju zdravlja kardiovaskularnog sistema.

Prema pisanju portala Health Digest, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Američko udruženje za srce preporučuju da se pažljivo bira voće kako bi se organizmu osigurale ključne hranljive materije – poput vlakana, vitamina, minerala i antioksidanasa – uz kontrolu unosa šećera.

Na primjer, borovnice su izuzetno korisne za srce jer su bogate antioksidansima, posebno antocijaninima i flavonoidima. Ovi sastojci smanjuju upale i štite krvne sudove. Redovna konzumacija borovnica poboljšava protok krvi, snižava sistolni krvni pritisak i smanjuje oksidaciju lošeg LDL holesterola, što značajno smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Stručnjaci preporučuju da redovno konzumirate sljedeće voće kako biste očuvali zdravlje srca:

• Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline)
• Breskve
• Lubenica
• Grejp
• Jabuke
• Avokado
• Narandže
• Kivi
• Šipak
• Šljive