Naučnici otkrili zašto ne pamtimo snove

Ako naglo smanjite unos kafe ili drugih pića sa kofeinom, jedan od iznenađujućih efekata koji ćete možda primijetiti jesu drugačiji snovi. Odjednom će postati živopisniji, a ponekad čak i zastrašujuće realni. Da li kofein zaista direktno utiče na naše snove ili je u pitanju nešto drugo?

Snovi koji postaju živopisniji kada se odreknemo kofeina toliko su popularan fenomen da mnogi korisnici društvenih mreža često govore kako su “počeli da sanjaju više nego ranije” kada su se odrekli kafe ili energetskih pića. Iako zvuči neobično, nauka nudi potencijalno objašnjenje za takvu reakciju na odvikavanje od ove supstance.

Od više kafe slabije pamtite snove

Prije svega, treba da razumijemo kako kofein utiče na nas. On je stimulans koji djeluje tako što blokira adenozin, hemijsku supstancu u mozgu odgovornu za osjećaj umora. Na taj način nam pomaže da ostanemo budni, ali istovremeno remeti duboke faze sna, i naročito REM fazu, u kojoj se javljaju najintenzivniji snovi. Kod onih koji redovno piju više kafa tokom dana, ova faza može biti znatno kraća, pa iako sanjaju, njihovi snovi su nepotpuni i slabo ih pamte.

Kada se unos kofeina smanji ili se u potpunosti prekine, mozak nadoknađuje izgubljeno. Spavanje postaje dublje, a REM faza traje duže i javlja se češće. Upravo zato snovi mogu da djeluju intenzivnije, da budu puni detalja i emocija. Neki ljudi opisuju da su im snovi tokom tog perioda toliko snažni da ih doživljavaju kao mini-filmove, s jasnom radnjom, bojama i zvukovima. Drugi pak prijavljuju noćne more, što je također posljedica toga što mozak obrađuje informacije dublje i življe nego ranije.

Svaka sreća kratko traje

Ova pojačana “aktivnost snova” nije trajna. Najčešće traje nekoliko sedmica nakon promjene navike, dok se organizam ne prilagodi novom ritmu sna. Ipak, neki ljudi su prijavili da i mjesecima nakon odvikavanja od kofeina bolje pamte snove i tvrde da su zahvaljujući tome postali maštovitiji.

Dakle, iako ne postoje dokazi koji direktno ukazuju na to da kofein utiče na snove, poznato je da utiče na kvalitet spavanja, što se može dovesti u vezu sa živopisnim snovima.

Dobrobiti kafe i preporuke za konzumaciju

Kofein donosi brojne koristi, uključujući poboljšanje kognitivnih funkcija i mentalnog zdravlja. Na primjer, neke studije su pokazale da ljudi koji vole kafu imaju manji rizik od depresije, dok je kofein povezan sa smanjenim rizikom od neurodegenerativnih bolesti poput Parkinsonove bolesti. Kafa također sadrži vitamine B i antioksidante koji su neophodne komponente zdrave ishrane. Ipak, da bismo dobili ove koristi, moramo je piti umjereno.

Također, ne smijemo zaboraviti da kofein nije prisutan samo u kafi, nalazi se i u čaju, čokoladi, gaziranim napicima, pa čak i u nekim lijekovima i suplementima. Sve to utiče na san, posebno ako kofein unosimo popodne ili uveče. Što je unos kofeina bliži trenutku kada odlazimo u krevet, veća je vjerovatnoća da će poremetiti san i ugušiti nam snove. Zato stručnjaci savjetuju da kofein ne unosimo barem osam sati prije spavanja. Tako se ne samo poboljšava kvalitet odmora, već mozak dobija priliku da uđe u svoju najkreativniju fazu u kojoj nastaju snovi.