Istraživači sa Harvarda otkrili: Tajna dugovječnosti u jednoj šoljici dnevno?

Istraživači sa Harvarda i Tufts univerziteta otkrili su da jedan napitak, bogat kofeinom, posebno pozitivno utiče na starenje žena. Iako kofein često ima lošu reputaciju, nova istraživanja pokazuju da, kada se konzumira iz pravih izvora, može imati iznenađujuće blagotvoran uticaj na zdravlje i dugovječnost.

Kafa kao saveznik u borbi protiv starenja

Studija je pratila više od 47.000 žena tokom 30 godina kako bi ispitala povezanost između unosa kofeina i zdravog starenja. Podaci su pokazali da žene koje su unosile 315 mg kofeina dnevno (što odgovara otprilike tri šoljice kafe) imaju znatno veću vjerovatnoću da dožive 70. rođendan bez hroničnih bolesti, kognitivnih smetnji ili fizičkih ograničenja. Kafa je bila glavni izvor kofeina u njihovoj ishrani.

Koje kafe pomažu, a koje odmažu?

Dok je kafa sa kofeinom jasno povezana sa zdravijim starenjem, napici poput gaziranih pića pokazali su suprotan efekat, smanjujući vjerovatnoću očuvanog zdravlja u starijoj dobi.

“Upravo je kofein iz kafe ključni faktor očuvanja mentalne i fizičke funkcije u poznim godinama”, istakla je rukovoditeljica istraživanja, dr. Sara Mahdavi.

Ako želite iskoristiti sve prednosti kofeina, birajte organska, cijela zrna arabike i meljite ih neposredno prije pripreme. Izbjegavajte dodavanje rafinisanih šećera, a umjesto toga isprobajte prirodne dodatke poput cimeta ili kokosovog mlijeka.

Ključno je kada i šta pijete

Svakodnevna konzumacija kafe bogate kofeinom može značajno povećati šanse za zdravo i vitalno starenje. Nije riječ samo o dužem životu, već i o očuvanju pokretljivosti, pamćenja i opće vitalnosti kroz decenije.