Kardiolog upozorava: Sjedilački način života gori je od pušenja za zdravlje

Zdravstveni stručnjaci, uključujući kardiologa dr. Stephena Williamsa, upozoravaju na svakodnevne navike koje mogu ozbiljno ugroziti zdravlje, a da toga mnogi nisu svjesni. Iako se savjeti o zdravom životu stalno mijenjaju, neki rizici ostaju zanemareni, posebno kod osoba koje rade u uredskim poslovima. Prema dr. Williamsu, jedna od tih navika koja se često smatra bezopasnom, a zapravo može biti jednako štetna, ako ne i štetnija od pušenja, jest sjedilački način života.

Mnogi misle da su aktivni samo zato što koriste radni stol za stajanje, no dr. Williams ističe da to nije dovoljno. Čak i ako osoba stoji većinu dana, nedostatak stvarnog kretanja ima ozbiljne posljedice za zdravlje.

Prema portalima poput Healthline-a, istraživanja pokazuju da je sjedilačko ponašanje povezano s više od 30 kroničnih bolesti, uključujući porast rizika od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Dugotrajno sjedenje može uzrokovati povećanje tjelesne mase, otpornost na inzulin i pogoršanje općeg zdravstvenog stanja. Čak i ako prehrana ostaje ista, hodanje manje od 1.500 koraka dnevno može ozbiljno narušiti metabolizam.

Dobra vijest je da promjene ne moraju biti drastične. Dr. Williams savjetuje svakodnevnu fizičku aktivnost, čak i kratke šetnje, jer mogu imati značajan pozitivni učinak. Healthline ističe da samo 22 minute umjerene do intenzivne tjelovježbe dnevno mogu značajno smanjiti rizik od smrti, osobito kod osoba starijih od 50 godina.