Tajna boljeg seksa ne počinje u spavaćoj sobi

Sigurno ste se nekada zapitali kako unaprijediti seksualni život i uživati u intimnosti na dublji način. Iako se često savjetuje kupovina zavodljivog donjeg veša, stvaranje romantične atmosfere uz muziku, jagode i čokoladu, istina je da seks ne počinje u spavaćoj sobi – već u našim mislima.

Ako vam pažnju odvlače brige, nesigurnosti ili svakodnevne obaveze, ni najstrastvenija atmosfera neće donijeti potpuni užitak. Zato je važno naučiti kako utišati unutrašnji glas i ostati prisutan u trenutku.

“Komuniciranje osjećanja, strahova ili želja s partnerom može da transformiše vaš seksualni život”, objašnjava psihijatar i seksolog dr Sanjay Kumavat.

Mozak kao pokretač

Svako iskustvo kreće iz mozga, pa tako i seks. Ako misli postanu opsesivne – poput pitanja “Radim li to kako treba?” ili “Izgledam li dovoljno privlačno?” – užitak se prekida. Dobra vijest je da mozak možete istrenirati da se fokusira i da utiša negativne misli.

1. Ostanite u trenutku

Seks je intimno iskustvo dvoje ljudi, a svaka distrakcija iz prošlosti ili budućnosti može narušiti povezanost. Fokusirajte se na dodir, sluh i osjećaj partnera. Nakon intimnosti, ostanite u opuštajućoj atmosferi i zadržite bliskost.

2. Prepoznajte misli

Ako se određene brige stalno ponavljaju tokom odnosa, važno je da ih osvijestite. Strah od performansa ili nelagoda mogu se umanjiti kroz dužu predigru i dublje povezivanje s partnerom.

3. Praktikujte mindfulness

Svesnost je dokazano efikasan način da ostanete prisutni. Redovno vježbanje mindfulnessa pomaže da odbacite nepotrebne misli i da se opustite tokom intimnosti.

4. Budite otvoreni

Ako vam nešto ne prija, recite partneru. Otvorena komunikacija o željama, granicama i osjećanjima stvara povjerenje i vodi do boljeg seksualnog iskustva.

5. Stvorite atmosferu

Okruženje igra veliku ulogu. Ugasite telefon, sredite prostor i stvorite ugođaj koji vas opušta. Muzika, svjetlost i miris mogu biti moćni saveznici u stvaranju pravog raspoloženja.

6. Radite na sebi

Nesigurnosti vezane za izgled ili strah od intimnosti zahtijevaju lični rad. Njega, fizička aktivnost ili razgovor s terapeutom mogu pomoći u izgradnji samopouzdanja. Kada oba partnera osjećaju sigurnost i opuštenost, odnos prelazi iz običnog u nezaboravno iskustvo.