Kardiolozi upozoravaju: Prestanite s ovom navikom ako imate povišen pritisak

Srčane bolesti i dalje su vodeći uzrok smrti među odraslima, a hipertenzija predstavlja jedan od ključnih faktora rizika za srčani i moždani udar. Ljekari upozoravaju da je prvi korak ka prevenciji – informisanost.

“Hipertenzija značajno povećava rizik od srčanog i moždanog udara, kao i zatajenja srca”, upozorava dr Bredli Server.

Prema riječima kardiologa, jedna navika s kojom bi ljudi s povišenim pritiskom trebali hitno prestati jeste – preteran unos soli. So, iako često zanemarena, direktno utiče na povišenje krvnog pritiska jer zadržava vodu u tijelu i povećava pritisak u krvnim sudovima.

“Kada unosimo više soli nego što je potrebno, tijelo zadržava vodu, što podiže pritisak”, objašnjava dr Čeng-Han Čen.

Veliki broj ljudi griješi misleći da ne pretjeruju sa solju jer je ne dodaju na gotovu hranu. Međutim, značajne količine soli nalaze se upravo u konzerviranoj, brzoj i industrijski prerađenoj hrani, pa čak i u slatkišima.

“So se koristi kao pojačivač ukusa i konzervans, zbog čega je prisutna u velikim količinama u gotovo svim prerađenim proizvodima”, dodaje dr Server.

Dr Rendi Guld ističe da mnogi ne čitaju nutritivne deklaracije, što dovodi do podcjenjivanja dnevnog unosa natrijuma.

“Ako hrana ne djeluje slano, mnogi misle da sadrži malo natrijuma – ali to često nije tačno”, upozorava Guld.

Preporuke kardiologa:

• Kuhajte češće kod kuće koristeći svježe namirnice

• Izbjegavajte konzerviranu i brzu hranu

• Koristite prirodne začine (bosiljak, peršun, kumin) umjesto soli

• Vježbajte redovno

• Upravljajte stresom

• Osigurajte kvalitetan san

• Prestanite pušiti

• Saradnju s ljekarom stavite kao prioritet

“Redovni kontakt s ljekarima i pridržavanje terapije osnovni su za dobru kontrolu hipertenzije”, zaključio je dr Server.