Iako je poznato da duhanski proizvodi izazivaju rak, postoje svakodnevne navike koje često ne povezujemo s tim, a mogu ozbiljno povećati rizik od raka, posebno želuca, debelog crijeva, gušterače i drugih organa. Kirurški onkolog dr. Ajit Pai iznio je šest takvih navika koje bi trebalo preispitati:

1. Prečesto jedenje visoko prerađene hrane
   Prerađeni proizvodi, naročito oni koji se više puta podgrijavaju ili ponovno koriste, sadrže kemijske dodatke i konzervanse koji oštećuju sluznicu crijeva i povećavaju rizik od raka.

2. Jedenje zagorjelog crvenog mesa
   Pečenje mesa na visokim temperaturama, kao na roštilju, stvara kancerogene spojeve, posebno u zagorjelim dijelovima mesa. Ovi spojevi povezani su s rakom jednjaka i želuca.

3. Pretjerana konzumacija kisele i slane hrane
   Velike količine kiselih i soljenih namirnica oštećuju želučanu sluznicu, što može izazvati rak želuca. U zemljama s tradicionalno visokim unosom takve hrane zabilježene su veće stope ove bolesti.

4. Korištenje solarija
   UV zračenje iz solarija koncentrirano je i može oštetiti stanice kože već i nakon povremenog korištenja, znatno povećavajući rizik od raka kože, uključujući melanom.

5. Upotreba duhana u bilo kojem obliku
   Duhan uzrokuje različite vrste raka, od usne šupljine do pluća. To uključuje i cigarete, žvakaći duhan, nargilu i elektronske cigarete.

6. Konzumacija alkohola
   Čak i male količine alkohola mogu oštetiti crijevnu sluznicu i povećati rizik od raka želuca, jetre, debelog crijeva i gušterače. Ne postoji sigurna količina alkohola, ističe dr. Pai.

Iako su ove navike često dio svakodnevnice, važno je biti svjestan njihovog utjecaja na zdravlje. Male i dosljedne promjene mogu značajno smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti.