Idealno trajanje drijemanja: Stručnjak za san otkriva ključ za produktivnost
Podijeli vijest
Ponekad nas kratki odmor napuni energijom, dok ponekad ostanemo umorniji nego prije spavanja. Stručnjak za san, dr. Thomas Michael Kilkenny, tvrdi da je tajna u tome koliko dugo drijemamo i kada to činimo. Prema njegovim riječima, pravilno tempirano drijemanje može poboljšati koncentraciju, raspoloženje i opću dobrobit, dok predugo spavanje može izazvati osjećaj dezorijentacije i iscrpljenosti.
Kilkenny preporučuje da drijemanje traje između 10 i 30 minuta, jer kraće od toga može biti korisno, dok duže spavanje može dovesti do “inercije sna” – osjećaja pospanosti nakon buđenja. Problem nastaje kada drijemamo više od 30 minuta i uđemo u fazu dubokog sna, iz kojeg se teško potpuno probuditi.
Studije pokazuju da 35% odraslih ljudi ne spava dovoljno, što može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa, depresije i slabijeg imuniteta. Međutim, stručnjaci tvrde da kratko drijemanje može pomoći u održavanju zdravlja mozga i čak usporiti njegovo prirodno smanjivanje s godinama.
Najbolje vrijeme za drijemanje je između 13 i 15 sati, kada tijelo prirodno doživljava pad energije, što čini ovaj period idealnim za kratku regeneraciju.
