Lubenica se izdvaja kao vrhunski izbor zbog obilja vode, vitamina i minerala, a posebno doprinosi obnavljanju kalijuma u organizmu.

Limun se također pokazuje kao izvrstan saveznik u toplim danima, jer okrepljuje i potiče veći unos tečnosti, naročito kad se ubaci u vodu.

Uz vitamin C, nudi i razna biljna jedinjenja koja blagotvorno djeluju na zdravlje. Među preporučenim namirnicama je i krastavac, koji se ističe visokim udjelom vode i niskim kalorijskim vrijednostima, a može se jesti sam, u salati ili uz limun i mentu.

Ipak, stručnjaci podsjećaju da je voda i dalje najpouzdaniji način za održavanje optimalne hidratacije tokom ljetnih mjeseci.