Da li mineralna voda zaista može pomoći u mršavljenju?
Podijeli vijest
Mineralna voda, osim što je hidratantna i bez kalorija, može imati određene koristi za metabolizam i osjećaj sitosti, ali nije čarobno rješenje za mršavljenje.
Kako mineralna voda djeluje na organizam?
Prema istraživanju koje je vodio Akira Takahashi iz Japana, konzumiranje gazirane vode može stabilizirati metabolizam jer apsorpcija CO2 u krvne žile želuca snižava razinu glukoze. Međutim, efekti su minimalni i ne mogu zamijeniti uravnoteženu prehranu i tjelesnu aktivnost.
Gazirana voda također može izazvati osjećaj sitosti. Studija iz 2012. zaključila je da gazirana voda može privremeno smanjiti apetit i usporiti pražnjenje želuca, produžujući osjećaj sitosti.
Oprez pri konzumiranju
Iako gazirana voda ima prednosti, umjerenost je ključna. Prekomjerna konzumacija može izazvati:
- Probleme s probavom – poput nadutosti i nelagode kod osoba s osjetljivim želucem.
- Oštećenje zubne cakline – zbog niskog pH koji može dovesti do erozije zuba.
Gazirana voda može biti koristan dodatak vašoj ishrani, ali nije zamjena za zdravu prehranu i redovno vježbanje. Ako se koristi u umjerenim količinama i bez dodatih šećera, može pomoći u kontroli apetita i poboljšati hidrataciju, što su ključni koraci za održavanje zdrave tjelesne težine.
