Dr. Sanjay Bhodraj, kardiolog, naglašava važnost jutarnjih navika za zdravlje srca. U prvim satima nakon buđenja srce je najosjetljivije zbog prirodnog skoka krvnog pritiska i hormona stresa. Na osnovu više od dvadeset godina rada s pacijentima koji su preživjeli infarkt, on dijeli četiri namirnice koje izbjegava prije devet ujutro.

Prva namirnica koju dr. Bhodraj izbjegava su zaslađeni kofeinski napici. On ističe da jedan veliki aromatizirani latte može sadržavati od 30 do 50 grama šećera, a konzumira se prije doručka. “Taj nagli skok šećera podstiče lučenje insulina i dugoročno izaziva metabolički stres”, objašnjava kardiolog. Nakon takvog napitka glad se vraća već nakon sat vremena.

Druga stavka na njegovoj listi su lisnata peciva poput kroasana i muffina, posebno na prazan stomak. “Radi se o rafiniranim ugljikohidratima i zasićenim mastima bez dovoljno vlakana i proteina koji usporavaju probavu”, navodi Bhodraj. Ovakav obrok izaziva brz porast šećera, a zatim nagli pad, što negativno djeluje na srce.

Treće, ne preporučuje svakodnevno konzumiranje prerađenog mesa poput slanine, kobasica i šunke. “Ti proizvodi često sadrže puno soli, zasićenih masti i konzervansa poput nitrata, koji se povezuju s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti ako se redovno jedu”, kaže dr. Bhodraj. Povremeno uživanje nije problem, ali svakodnevna navika može biti štetna.

Četvrta stvar koje se strogo kloni su energetska pića. “Obično sadrže visoke doze kofeina, šećera i drugih stimulansa koji dodatno opterećuju kardiovaskularni sistem”, upozorava. Ona mogu povećati broj otkućaja srca i krvni pritisak te uzrokovati aritmije kod osjetljivih osoba, posebno ujutro kada se tijelo prirodno budi.