Vitamin D, poznat po značaju za kosti, mišiće i imunitet, sve više privlači pažnju naučnika zbog svojih potencijalnih koristi za mozak.

Prema nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu JAMA Network Open, povećani unos vitamina D3 tokom trudnoće mogao bi pozitivno djelovati na kognitivne funkcije djeteta sve do desete godine života.

Vitamin D3, koji tijelo stvara pod utjecajem sunca, može se naći i u namirnicama poput masne ribe, ulja jetre bakalara, žumanjaka i obogaćenih proizvoda.

U istraživanju je učestvovalo 700 majki i njihove djece, a trudnice su od 24. sedmice trudnoće do sedmicu dana nakon poroda uzimale ili 2.800 međunarodnih jedinica vitamina D3 dnevno ili uobičajenih 400 jedinica.

Kad su djeca napunila deset godina, njih skoro 500 je podvrgnuto testovima koji su mjerili radno pamćenje, pažnju, brzinu reakcije i motoričke vještine.

Rezultati su otkrili da su mališani čije su majke dobijale više doze vitamina D3 postigli bolje rezultate u vizualnom i verbalnom pamćenju te kognitivnoj fleksibilnosti.

Ginekologinja dr. Sheryl Ross, koja nije učestvovala u istraživanju, naglasila je za Medical News Today da ovi nalazi dodatno potvrđuju brojne blagodati vitamina D.

Prema njenim riječima, vitamin D odavno nadmašuje tradicionalnu ulogu u zdravlju kostiju i mišića, a sve više dokaza ukazuje da može pomoći u sprečavanju hroničnih bolesti, depresije, kognitivnog pada i demencije, te da se dio tih koristi može prenijeti na dijete tokom trudnoće.

Receptori za vitamin D nalaze se u hipokampusu, dijelu mozga ključnom za pamćenje i učenje.

Vitamin D učestvuje u razvoju živčanih stanica, proizvodnji neurotransmitera poput dopamina i serotonina, te pruža zaštitu od upala i oksidativnog stresa koji mogu naštetiti funkciji mozga.

Zbog toga adekvatne razine vitamina D mogu igrati važnu ulogu u razvoju mozga fetusa i kasnijim kognitivnim sposobnostima djeteta.

Nutricionistica Monique Richard ističe da je nedostatak vitamina D i dalje jedan od najčešćih nutritivnih problema s kojima se susreće u praksi.

Iako su dodaci prehrani često korisni, stručnjaci naglašavaju da prehrana treba biti temelj unosa ovog nutrijenta.

Najbolji prehrambeni izvori vitamina D uključuju masnu ribu, žumanjke, gljive izložene UV svjetlu, obogaćene mliječne proizvode, biljne napitke, žitarice i voćne sokove.

Ove namirnice često sadrže i omega-3 masne kiseline, kolin, vitamin C, magnezij i vitamin B skupine, koji dodatno podržavaju zdravlje majke i djeteta.

Stručnjaci preporučuju da se prije uzimanja dodataka napravi procjena statusa vitamina D i da se o dozi konsultira ljekar ili nutricionist.

Nutricionistica Meridan Zerner upozorava da još nije vrijeme za promjene službenih preporuka, jer je korištena doza znatno viša od uobičajenih preporuka za trudnice, te da se visoke doze trebaju uzimati individualno i pod stručnim nadzorom.