Mjesecima se pridržavate zdrave prehrane i redovne fizičke aktivnosti, ali broj na vagi ostaje isti. Ako vam se čini da je mršavljenje postalo nemoguće uprkos uloženom naporu, niste jedini. Problem često nije u manjku discipline, već u unutrašnjim procesima organizma.

Hormonska neravnoteža može usporiti metabolizam, pojačati osjećaj gladi i potaknuti tijelo na lakše skladištenje masnoća. Hormoni su kemijski glasnici koji reguliraju apetit, raspoloženje, san i potrošnju energije. Kad njihov odnos nije uravnotežen, čak i male promjene mogu se odraziti na tjelesnu težinu.

Jedan od čestih uzroka sporog mršavljenja jest inzulinska rezistencija. Inzulin omogućava stanicama da koriste glukozu iz krvi kao energiju. Međutim, kad stanice postanu manje osjetljive na njegovo djelovanje, tijelo počinje proizvoditi više inzulina. Povišena nivo inzulina tada šalje signal da se energija skladišti u obliku masnog tkiva, osobito u području trbuha. Na ovaj problem mogu ukazivati stalna žudnja za slatkišima, umor nakon obroka i teško gubljenje kilograma.

Štitna žlijezda ima važnu ulogu u regulaciji tjelesne težine jer utječe na brzinu metabolizma. Kod hipotireoze tijelo proizvodi premalo hormona štitne žlijezde, pa troši manje kalorija u mirovanju. To može dovesti do povećanja tjelesne težine, ali često se ne radi samo o masnoći, već i o zadržavanju soli i vode. Hronični stres također otežava mršavljenje – organizam tada luči više kortizola, hormona koji u kratkim stresnim situacijama pomaže, ali dugotrajno remeti san i povećava apetit. Izraz “kortizolski stomak” pojednostavljuje problem jer nakupljanje masnoće u predjelu trbuha ovisi o genetici, prehrani, inzulinu i kvaliteti sna.

Hormoni gladi i sitosti također utječu na tjelesnu težinu. Grelin potiče glad, dok leptin mozgu šalje signal sitosti. Kada gubite kilograme, nivo leptina opada, a grelin raste, zbog čega se nakon dijete javlja jača glad. Nedostatak sna dodatno narušava ravnotežu ovih hormona, pa tijelo traži više hrane, posebno one bogate šećerom.

Spolni hormoni također igraju važnu ulogu. Kod žena promjene estrogena u perimenopauzi i menopauzi mogu usporiti metabolizam i doprinijeti nakupljanju masnoća oko struka. Kod žena sa sindromom policističnih jajnika (PCOS) regulacija tjelesne težine također je otežana. Kod muškaraca pad testosterona s godinama smanjuje mišićnu masu i povećava udio masnog tkiva. Stoga, kad kilogrami ne odlaze uprkos trudu, vrijedi provjeriti što se događa u organizmu i po potrebi potražiti savjet ljekara.